Développé décliné, bonne posture ?

Questions sur les exercices de musculation.

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Dylaan
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Développé décliné, bonne posture ?

Message par Dylaan »

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Bonjour.
La posture de ce dessin :lol: est le seule moyen que j'ai pour faire les pecs inf. (en développé ou écarté).

Bon, mon dessin n'est pas bien fait, mais en pratique, j'ai la nuque qui est "plié", mais le torse est bien décliné. Mais est-ce que c'est mauvais ?

Merci
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chiche-kebab
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Message par chiche-kebab »

Je pense que se n'est pas bon pour la nuque. Elle doit etre dans l'alignement de ton corps.
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Surtout si tu force et que tu pousse avec ta nuque inconsciemment. Je sais que ça m'arrivait sur du DC.
Nico55
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Message par Nico55 »

Etant donné que la tête fait partie des points d'appuis que tu possèdes quand tu fais du développé. Alors si celle-ci n'a pas un bon alignement, tu risques la blessure.
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Dylaan
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Message par Dylaan »

D'accord... Mais alors que me conseillez-vous ?? Je n'ai aucune machine qui me permet de faire aussi efficacement les pecs inf. Que le développé décliné... :(
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Vato
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Message par Vato »

Des dips ou des pompes avec les mains surélevées ou dc en amenant la barre sous les pecs.
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SebG
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Message par SebG »

Mais alors que me conseillez-vous ?? Je n'ai aucune machine qui me permet de faire aussi efficacement les pecs inf. Que le développé décliné...
ben tu n'en fais pas ! les pecs inférieurs sont toujours plus développés que le reste alors...prend déjà de la masse, ensuite tu "tailleras" dedans
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hedy14
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Message par hedy14 »

les pecs inférieurs sont toujours plus développés que le reste alors
Et le haut des pecs trop souvent négligé :wink:
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Dylaan
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Message par Dylaan »

Est-ce que vous pensez que si je fais ma séance comme sa, sa suffit?:
- developpé couché 4x10
- développé incliné 4x10
- dips 4x20 (au Max) ?
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