Bonjour,
sur la machine que j'utilise, il y a quatre position pour le banc :
-à plat (développé couché)
- environ 15 ou 20°
- environ 45°
- à 80-85° (développé nuque assis )
j'aimerais savoir quel est l'angle qu'on utilise habituellement pour le développé incliné, et quelle est la différence de travail entre les deux positions.
merci
Développé incliné
Modérateur : modération
Salut, moi pour l'incliné je te conseillerais le 45°
Tu me traite de Dopé a cause de ma Whey ? Tu t'es vus a fumer des joints tout les week-end avec tes collegues ?
Carnet
Plan alimentaire
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Plan alimentaire
salut, personnellement je suis partisant de faire le dev incliné avec l'angle le plus faible possible, donc 20 ° dans ton cas.
au dela de 30° le travail des pecs est progressivement remplacé par celui des deltoides et notamment la partie antérieure.
à mes debuts, voulant suivre l'exemple de la plupart des pratiquants en salle je faisait mon DI avec un angle d'environ 45 ° et j'avais les deltoides grillés bien avant les pecs, signe que le banc était trop incliné.
au dela de 30° le travail des pecs est progressivement remplacé par celui des deltoides et notamment la partie antérieure.
à mes debuts, voulant suivre l'exemple de la plupart des pratiquants en salle je faisait mon DI avec un angle d'environ 45 ° et j'avais les deltoides grillés bien avant les pecs, signe que le banc était trop incliné.