Voilà j'ai une question : j'ai une barre de tractions mais je ne peux pas exécuter les tractions prise large en pronation.. elle est situé dans l'encadrement d'une porte et c'est trop petit pour avoir une prise large :s... comment dois-je m'y prendre pour remplacer cet exo (qui vise la largeur du dos..)
moi je les fais avec des tréteaux, une barre en métal et mon bureau sur lequel je repose mes pieds...
bien sur c'est pas aussi difficile que quand t'as tout ton corps suspendu, mais comme mes pieds sont relativement surélevés bah ça taffe bien quand même
@docjeje : Si l'on est d'accord sur le principe que ce sont les tractions pronation prise large qui bossent le mieux la largeur du dos à défaut le rowing ou rowing inversé en pronation prise bien large donc nettement au délà de la largeur d'épaule font bosser également la largeur du dos.
Petit appoint : ce principe est valable pour les tractions pronations parce que souvent la prise large chez beaucoup de pratiquants se résume à la largeur d'épaule (dans ce cas se sont des tractions militaires)
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