Probleme de triceps
Posté : 27 févr. 2010, 16:14
Bonjour
j'ai un petit probleme au niveau des triceps, je m'explique je les trouve vraiment trop creux ou trop tracer (on voit trop le tendon ) j'aimerais prendre en volume Pourtant je charge bien niveau poid ; je fais 3h voir 4h du muscu presque tous les jour( difficile de trouver le temps ) et j'ai plusieur exo a les travailler ( barre front 22 kg 17 serie x 5 , machine a poulie avec corde 3 serie de 17 assez lourd et avec petite barre en pronation et supination 5 serie de 17 assez lourd pour que mes bras sont au point de trembler , et extension derriere nuque avec altère 2 serie de 17 a 10 kg , develloper nuque 30 kg 5 serie ) j'ai 20 ans et je pese 73 kg pour 1 m 77 sa fait 2 ans que je pratique la muscu (5 mois bien exercer) , je suis plutot très sec niveau musculature ( manque de volume), on me le reproche assez souvent et on me dit de charger plus sur mes exo , mais le truc c'est qu'en chargeant plus je risque plutot d'avoir des douleur au niveau des articulation tandis qu'en travaillant avec ces poid je ressens vachement les effets ou sinon on me dit de manger plus gras ou prendre des prot en boite ,mais bon je suis a 120 g de prot par jour en nourriture
avez vous des conseil a me donner ? les progrès sont très lent
j'ai un petit probleme au niveau des triceps, je m'explique je les trouve vraiment trop creux ou trop tracer (on voit trop le tendon ) j'aimerais prendre en volume Pourtant je charge bien niveau poid ; je fais 3h voir 4h du muscu presque tous les jour( difficile de trouver le temps ) et j'ai plusieur exo a les travailler ( barre front 22 kg 17 serie x 5 , machine a poulie avec corde 3 serie de 17 assez lourd et avec petite barre en pronation et supination 5 serie de 17 assez lourd pour que mes bras sont au point de trembler , et extension derriere nuque avec altère 2 serie de 17 a 10 kg , develloper nuque 30 kg 5 serie ) j'ai 20 ans et je pese 73 kg pour 1 m 77 sa fait 2 ans que je pratique la muscu (5 mois bien exercer) , je suis plutot très sec niveau musculature ( manque de volume), on me le reproche assez souvent et on me dit de charger plus sur mes exo , mais le truc c'est qu'en chargeant plus je risque plutot d'avoir des douleur au niveau des articulation tandis qu'en travaillant avec ces poid je ressens vachement les effets ou sinon on me dit de manger plus gras ou prendre des prot en boite ,mais bon je suis a 120 g de prot par jour en nourriture
avez vous des conseil a me donner ? les progrès sont très lent