Voilà environ 1an que je fais du fitness.
Sa fait 3mois que je fais du split 5 jours. Avant, je faisais les pecs une fois par semaine, mais depuis que je ne progresse plus (sa fait 2mois environ), je les fais 2x par semaine.
Je les fais:
Lundi (pecs et épaule)
Vendredi (pecs et biceps)
Je commence toujours mes exercices par les pecs:
Dips 4x20
Développé décliné 4x8 (+40kg)
Développé incliné 4x8 (+30kg)
Développé couché 4x8 (+30kg)
Sa fait 2 mois que je stagne, je n'arrive pas à aller plus haut. Mon alimentation est correcte, et j'arrive à progresser à tous les autre muscles... Que me conseillez-vous ?
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Je ne suis pas sûr de bien faire mes développé décliné. Car dans ma salle, il n'y a pas de machine dédié. Je fais donc avec la machine guidée et un banc que j'incline, et je me met à l'envers dessus, mais la tête est "plié" (car c'est là que normalement on s'assied). Que me conseillez-vous d'autre pour faire cette partie des pecs ? (le pull over me fait pas grand chose :s)
Merci beaucoup
Il Manque des pectoraux le le jeudi, vendredi et samedi 
