Lombaires

[deniro]

Bonsoir, que pensez vous des bancs à lombaires ? je fais de la musculation depuis déjà 3/4 ans, mais mon dos est assez creux, mes lombaires ne sont pas tres musclés



merci

[SendoTakeshi]

les bancs a lombaires sont bien, la version incliné favorise l'etirement, la version horizontale favorise la contraction donc le renforcement musculaire. A toi de voir (sachant qu'il existe des bancs regroupant les deux options

[bidet5]

si t'as une lordose lombaire élevée c'est sur les abdominaux que tu devrais plutôt te focaliser...

enfin ce qu'il faut voir c'est surtout si ton dos est vraiment creux à cause du fait que tes lombaires sont pas assez musclés, pcq de les muscler ça va accentuer le creux normalement

[yanman15]

Pour les lombaire rien de mieux que du SDT ! En fait pour le dos au complet c'Est le SDT le meilleur exos.

Je suis daccord avec bidet5, travaille plus tes abdos.

[Cut]

Tout à fait d'accord SDT et même au squat tu les sent.

[Prot Sup]

oui le soulever de terre est très complet , mais il faut eviter de trop charger sa fait très mal au vertebre . sinon les flexion laterales est super aussi , sa muscle les abdo en plus des lombaires .