Forum musculation

perso j'ai remplacé mon curl "normal" par celui la à ma dernière seance et je dois avouer que c'est plutot puissant.
obligé de mettre environ 50 % de ma charge habituelle, par contre congestion tout simplement enorme au point que les dernières rep étaient même douloureuses du fait de "lecrasement" du biceps.
je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais

je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais

Deja fais pour moi depuis un petit mois ! Hé ben quand je retourne en Curl simple, je me fais C****r !

Je l'ai adopté =) il est nikel cet' exercice =)

Salut
je viens de decouvrir cet exercice cette semaine et je l'ai essayé pendant ma seance d'aujord'hui parce que je bloquais au curl normal et j'ai méme regressé, j'arrivais a peine a finir les 3 series normalement.
cependant y'a un truc que j'ai pas encore compris, le truc dans ce curl c'est de garder les coudes en arriére mais j'ai remaqué que pour faire ca je serrais les homoplates, est-ce correct ? ou est-ce que je dois me "forcer" a garder les epaules a la largeur normale ?
Merci de m'eclairer.

j'ai tester ça aujourd'hui, les sensations sont top, mais j'ai l'impression que le mouvement est "partiel" pas vous ?

Ouais c'est vrai j'ai cette sensation aussi le mouvement est vraiment bref, mais bon ça n'empêche que le mouvement travail super bien

Superbe congestion je ne m'attendais pas a ca

Ouai, c'est vrais que sa crame que quand on as remonter les bras au plus haut, mais je pense que sa ne nui pas a l'efficacité sa

Super exo,est congestion de fou .

a long et moyen terme quel sont les effets visuels ?
Je vois pas trés bien qu'es que cela peut développé apar le biceps et le triceps.

Le curl gironda est un exercice qui travaille les biceps et le long supinateur

ca travaille les biceps et non les triceps

je viends de tester avec une barre curl à 16 kg 2 * 10 * 16 vraiment énorme et je ne compte pas m'arreter là !
Merci pour cette exercice