Curl Gironda

snow07 · Message par **snow07** » 10 mars 2010, 13:38

perso j'ai remplacé mon curl "normal" par celui la à ma dernière seance et je dois avouer que c'est plutot puissant.
obligé de mettre environ 50 % de ma charge habituelle, par contre congestion tout simplement enorme au point que les dernières rep étaient même douloureuses du fait de "lecrasement" du biceps.
je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais

Axels · Message par **Axels** » 10 mars 2010, 14:29

je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais

Deja fais pour moi depuis un petit mois ! Hé ben quand je retourne en Curl simple, je me fais C****r !

Fate · Message par **Fate** » 15 mars 2010, 20:31

Je l'ai adopté =) il est nikel cet' exercice =)

taylor · Message par **taylor** » 22 mars 2010, 00:31

Salut
je viens de decouvrir cet exercice cette semaine et je l'ai essayé pendant ma seance d'aujord'hui parce que je bloquais au curl normal et j'ai méme regressé, j'arrivais a peine a finir les 3 series normalement.
cependant y'a un truc que j'ai pas encore compris, le truc dans ce curl c'est de garder les coudes en arriére mais j'ai remaqué que pour faire ca je serrais les homoplates, est-ce correct ? ou est-ce que je dois me "forcer" a garder les epaules a la largeur normale ?
Merci de m'eclairer.

Saturnin · Message par **Saturnin** » 22 mars 2010, 23:02

j'ai tester ça aujourd'hui, les sensations sont top, mais j'ai l'impression que le mouvement est "partiel" pas vous ?

MarioBros · Message par **MarioBros** » 30 mars 2010, 12:45

Ouais c'est vrai j'ai cette sensation aussi le mouvement est vraiment bref, mais bon ça n'empêche que le mouvement travail super bien

NooKy · Message par **NooKy** » 31 mars 2010, 21:04

Superbe congestion je ne m'attendais pas a ca

Axels · Message par **Axels** » 01 avr. 2010, 10:10

Ouai, c'est vrais que sa crame que quand on as remonter les bras au plus haut, mais je pense que sa ne nui pas a l'efficacité sa

jarule62 · Message par **jarule62** » 27 avr. 2010, 15:14

Super exo,est congestion de fou

.

PHneutre · Message par **PHneutre** » 03 mai 2010, 21:30

a long et moyen terme quel sont les effets visuels ?
Je vois pas trés bien qu'es que cela peut développé apar le biceps et le triceps.

KilianS · Message par **KilianS** » 03 mai 2010, 21:35

Le curl gironda est un exercice qui travaille les biceps et le long supinateur

Eagle · Message par **Eagle** » 03 mai 2010, 21:56

ca travaille les biceps et non les triceps

PHneutre · Message par **PHneutre** » 03 mai 2010, 22:04

je viends de tester avec une barre curl à 16 kg 2 * 10 * 16 vraiment énorme et je ne compte pas m'arreter là !
Merci pour cette exercice