Curl Gironda
Modérateur : modération
Curl Gironda
Salut a tous, ayant vu cet exo sur le site je voulais savoir si un de vous l'as deja esseyer, si oui est-ce que vous avez eut de bon resultat? De bonne sensation?
Voila, Merci !
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Tu me traite de Dopé a cause de ma Whey ? Tu t'es vus a fumer des joints tout les week-end avec tes collegues ?
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Le curl Gironda est un bon exercice, mais il faut carrément diviser les charges du curl barre par 2.
Ben la je revien de la salle, et je confirme ce que tu vien de dire mais alors, quelle congestion
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@Gormf, si on en croit la vidéo et l' explication qui va avec, la différence avec un curl barre classique est que le mouvement se fait ici de bas en haut et verticalement, sans arc de cercle. La barre longe tous le corps au lieu de s' en écarter en arc de cercle. J' ai essayé avec une barre vide chez moi, çà le fait. J' ai déjà fait les biceps hier donc j' ai pas insisté mais je referai ce samedi avec la barre chargée.
Ben tu as une enorme difference, serieux . Comme l'as dit Stephen, tu divise par 2 ta charge habitulelle, et puis sur cet exo tu ne t'aide pas de "l'elan" contrairement a certaine fois avec le curl normal et puis, 2eme reps de la premiere serie, tu congestionne
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Notre avis
Le curl Gironda à l’avantage d’isoler complètement le biceps en neutralisant l’action du deltoide antérieur (avant de l’épaule) qui intervient souvent lors de la plupart des curls. On évite aussi cette tendance à s’aider du dos en donnant une impulsion quand le mouvement devient difficile.
même tres bon dommage j'ai fais ma séance hier, la prochaine ^^
" Pff 2 toutes fasson la muculastion c ke de la gonflét c d idiot ce ki fon sa lol " Un faible
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Bizarre mais pour l'avoir pratiqué assez souvent je trouvais plus facile de charger que le curl barre normal justement parce que l'on ne fait pas l'arc de cercle le mouvement est donc plus compact.
Par contre je trouve l'amplitude sur la video un poil trop grande sur la partie haute car elle remonte vraiment et je doute de l'utilité de remonter autant enfin c'est mon impression suite à la pratique de cet exercice.
Par contre je confirme c'est une tuerie
Par contre je trouve l'amplitude sur la video un poil trop grande sur la partie haute car elle remonte vraiment et je doute de l'utilité de remonter autant enfin c'est mon impression suite à la pratique de cet exercice.
Par contre je confirme c'est une tuerie
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Moi je pense que sa serais un bon moyen d'anti stagnation que d'alterné Curl classique-Curl Gironda Non?
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Niquel ! tu verras, surper exo
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J'ai quasi remplacé les curls par le curl Gironda.Ben la je reviens de la salle, et je confirme ce que tu viens de dire mais alors, quelle congestion
La différence se voit dans la glace, mes biceps semblent continuellement tuméfiés et douloureux, on m'a même fait remarquer l'aspect bizarre et veineux et c'est vrai, pourtant j'ai pas fait d'injection de synthol
Carément moi je l'ais fait tester a un mec qui en me voyant le faire disais: mais, qu'est ce que tu nous fait la? Ben, il c'est vite tu !
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tin n'emêche, déjà que les mecs trop gros je trouve ca un peu dégeu (bcp même) mais alors les mecs avec du synthol yuk!
Ca ressemble pas à des muscles, c'est trop bizarre. Le pire c'est que j'ai déjà vu des types ressemblant à ca irl :s
Ca ressemble pas à des muscles, c'est trop bizarre. Le pire c'est que j'ai déjà vu des types ressemblant à ca irl :s
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
Under TheGhost Control!©
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Moi je trouve sa ignoble, serieusement, je ne qualifirais jamais sa comme respectable. C'est un total deshoneur a ceux qui aiment, et qui croyent au potentiel que leur corp as tout en restant naturel !
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Bon voilà j' ai testé, extrait de mon carnet :
Le Gironda c' était une première, drôles de sensations, çà change complètement d' un curl classique en tous cas. J' ai commencé à 22kg, j' ai arrêté après 4 reps ^^, je sentais bien que j' arriverais pas à valider le mode 15. A 18, trop lourd aussi, j' ai validé le mode mais en trichant donc pour les deux séries suivantes je suis redescendu à 13 kg et c' est passé correctement. A refaire, peut-être avec une EZ parce que j' ai senti les coudes et les poignets qui étaient pas trop à l' aise.
Tu verrras tu regretera pasExhu a écrit :Ca donne envie tout ça ! J'vais immédiatement l'incorporer dans mon programme.
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Je pense que c'est faisable a l'haltere, mais il doit falloir deja bien le metriser a la barreMr.T a écrit :Slt à tous,
Est ce faisable avec une paire d'haltères?, parce que c'est vraiment intéressant comme exercice, j'ai trouvé cette vidéo et on voit bien la contraction du bicep
Exhu > Moi c'est pour sa que j'ai changer d'exo, le curl devien barban a force, mais je pense halterné les deux moi
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Moi je pense pas specialement, mais attend un avis plus confirmé
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Demain moi, mes bras mangent du Gironda, Muahahaa
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Oui doit toujours y avoir moyen, mais fait attention a ne pas prendre d'elan, rester bien stable ... commence legerOlik a écrit :Perso j'ai réessayé avec une barre droite, ca m'a fait mal aux articulations
Et je n'ai pas de barre EZ, vous pensez qu'il y à moyen de faire cet exercice efficacement avec des haltères ?
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Il fo que je l'essaie, biceps c'est pas trop mon point fort en smoment puis sa mfera pas dmal d'alterner
La vie c'est marcher pieds nus dans la braise ...
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Tu veux des frissons ? touches moi ! ...
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- Enregistré le : 19 févr. 2010, 21:39
Salut a toi !
la tu te trompe l'ami ! Je ne pense pas que Vince Gironda ais trouvé un exo inutile ... Et puis justement vu les sensation que tu as avec cet exo, sa prouve son efficacitéles exercices de base sont ceux qui créent le plus de masse
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Oui mais ... j'ai plus de sensations aux pectoraux avec de l'isolation qu'avec du Développé couché ou autre exo d'isolation, pourtant le DC crée plus de masse.
Je disais ça car sensations ne signifit pas automatiquement création de tissu musculaire ...
De toutes façons, je vais essayer demain, on verra bien
Je disais ça car sensations ne signifit pas automatiquement création de tissu musculaire ...
De toutes façons, je vais essayer demain, on verra bien
franchement la même j'ai déja un peut essayer, mais je vais voir sa sérieusement demain soir pendant ma séance.
A ce que j'ai ressenti pendant mon petit test, je pense que c'est un exercice super efficace, oO je congeste à la deux troisième répet, j'ai pas mis la moitié de mes curl normaux, j'ai mis plus, mais j'en ai chié pour en faire 10 je pense que cet' exercie est super efficace, je testerais dans mon format avec le poids et les repet adapté et je vous dirais.
A ce que j'ai ressenti pendant mon petit test, je pense que c'est un exercice super efficace, oO je congeste à la deux troisième répet, j'ai pas mis la moitié de mes curl normaux, j'ai mis plus, mais j'en ai chié pour en faire 10 je pense que cet' exercie est super efficace, je testerais dans mon format avec le poids et les repet adapté et je vous dirais.
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perso j'ai remplacé mon curl "normal" par celui la à ma dernière seance et je dois avouer que c'est plutot puissant.
obligé de mettre environ 50 % de ma charge habituelle, par contre congestion tout simplement enorme au point que les dernières rep étaient même douloureuses du fait de "lecrasement" du biceps.
je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais
obligé de mettre environ 50 % de ma charge habituelle, par contre congestion tout simplement enorme au point que les dernières rep étaient même douloureuses du fait de "lecrasement" du biceps.
je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais
Deja fais pour moi depuis un petit mois ! Hé ben quand je retourne en Curl simple, je me fais C****r !je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais
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Je l'ai adopté =) il est nikel cet' exercice =)
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Salut
je viens de decouvrir cet exercice cette semaine et je l'ai essayé pendant ma seance d'aujord'hui parce que je bloquais au curl normal et j'ai méme regressé, j'arrivais a peine a finir les 3 series normalement.
cependant y'a un truc que j'ai pas encore compris, le truc dans ce curl c'est de garder les coudes en arriére mais j'ai remaqué que pour faire ca je serrais les homoplates, est-ce correct ? ou est-ce que je dois me "forcer" a garder les epaules a la largeur normale ?
Merci de m'eclairer.
je viens de decouvrir cet exercice cette semaine et je l'ai essayé pendant ma seance d'aujord'hui parce que je bloquais au curl normal et j'ai méme regressé, j'arrivais a peine a finir les 3 series normalement.
cependant y'a un truc que j'ai pas encore compris, le truc dans ce curl c'est de garder les coudes en arriére mais j'ai remaqué que pour faire ca je serrais les homoplates, est-ce correct ? ou est-ce que je dois me "forcer" a garder les epaules a la largeur normale ?
Merci de m'eclairer.
Ouai, c'est vrais que sa crame que quand on as remonter les bras au plus haut, mais je pense que sa ne nui pas a l'efficacité sa
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