Question biceps !

Phiphi · Message par **Phiphi** » 22 févr. 2010, 20:36

Bonjour à tous !

Voilà, une question toute simple de débutant : pour le développement des biceps, les tractions peuvent-elles être considérées comme l'exercice de base par excellence ?

Merci de vos avis !

Gormf · Message par **Gormf** » 22 févr. 2010, 20:43

Traction supination (paume vers toi) et extension des bras totales ouais c'es un bon debut

si tu disposes d'halteres apres bah t'as les exos avec le curl moi perso je fais curl concentration ou sinon curl barre ca les boost bien (j'en suis encore courbaturé

) mais les tractions ca aide bien !

KilianS · Message par **KilianS** » 22 févr. 2010, 21:08

Tout à fait d'accord avec gormf

Lors de tes tractions supination ralenti la descente (si tu ne le fait pas encore ).

Phiphi · Message par **Phiphi** » 22 févr. 2010, 21:49

Merci de vos réponses !
J'en suis à un misérable début de niveau 2 de méthode Lafay, et j'en ch** déjà à mort pour essayer d'enchainer les séries de 5… Si je comprends bien, j'ai pas fini d'en baver !

Allez, au boulot !

Gormf · Message par **Gormf** » 22 févr. 2010, 22:08

si t'a sla niack alors tout est possible

j'en doute pas

GOGO !

Val2 · Message par **Val2** » 23 févr. 2010, 12:07

J'en suis à un misérable début de niveau 2 de méthode Lafay

Si tu voyais le physique de certain Lafayen au niveau 2 tu dirais pas ça

Pour les biceps, si tu pratiques la méthode t'as pas de question à te poser, et t'as toutes les réponses dans le turbo.

Sinon oui les tractions supi bossent bien les biceps, mais faut pas descendre à fond sinon le chef long du triceps est en mauvaise position.

Phiphi · Message par **Phiphi** » 24 févr. 2010, 00:42

C'est clair, il y a déjà de sacrées bêtes à ce niveau-là… Mais hélas, je parlais pour moi !