Rowing avec 2 haltères
Modérateur : modération
Rowing avec 2 haltères
Slt à tous,
J'aurai voulu savoir vos avis sur cet exercice pour le dos, c'est le rowing aux halteres buste penché en avant
Voici un dessein de l'exercice https://www.neufgiga.com/n/50-17/share/ ... e6bfe2313/ faut cliquer sur l'image
Quels sont vos avis?, avez vous d'autres liens vidéos ou photos de cet exercice?
Merci
J'aurai voulu savoir vos avis sur cet exercice pour le dos, c'est le rowing aux halteres buste penché en avant
Voici un dessein de l'exercice https://www.neufgiga.com/n/50-17/share/ ... e6bfe2313/ faut cliquer sur l'image
Quels sont vos avis?, avez vous d'autres liens vidéos ou photos de cet exercice?
Merci
Modifié en dernier par Mr.T le 18 févr. 2010, 12:04, modifié 1 fois.
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Tres bon exercice avec plus d'amplitude par rapport a la version barre, possibilité de travailler sous plusieurs angles dans le meme mouvement, renforcement profond des rhomboides. Donc exercice de base pour le dos. La version tirage planche (ou tirage en appui sur un dossier) est egalement tres bonne. Exercice de base, mieux encore exercice utile pour beaucoup de sports (lutte, judo, kayak, boxe....).
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Comme le curl avec balancié, le squat dos rond, le terre dos rond, le developpé couché avec jambes relevées, bref comme tt exercice mal exécuté, car qui dit mal exécuté dit non respect des actions muscualires et des leviers biomécaniques. Tu peux aussi te blesser en utilisant certaines machines qui defient les lois biomécaniques du mouvement comme le squat a la smith machine qui timpose un couloir non naturel
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Nico ce que tu dis est vrai pourtant personne de fais du developpé couché halteres en unilatéral, et tt le monde fais du tirage unilatéral.
Apres il faut inscrire cet exercice au sein d'une synergie avec d'autres exercices de dos.
Peut etre que tractions +rowing deux halteres est mieux que tractions plus rowing unilatéral, ou vice versa la il faudrai tester sur soi
Il est vrai q'uon peut prendre plus lourd avec l'unilatéral, mais lorsquaon travaille la Force ou la masse on utilise souvent des versions symetriques. Mais largument plus lourd sur uniltéral tiens effectivement la route. Car plus lourd c'est souvent plus de masse (sur des exercices globaux)
Apres il faut inscrire cet exercice au sein d'une synergie avec d'autres exercices de dos.
Peut etre que tractions +rowing deux halteres est mieux que tractions plus rowing unilatéral, ou vice versa la il faudrai tester sur soi
Il est vrai q'uon peut prendre plus lourd avec l'unilatéral, mais lorsquaon travaille la Force ou la masse on utilise souvent des versions symetriques. Mais largument plus lourd sur uniltéral tiens effectivement la route. Car plus lourd c'est souvent plus de masse (sur des exercices globaux)
Merci à tous,
Effectivement, sur le rowing 2 haltères je n'ai pas pu mettre la même charge que sur le rowing un bras, trop lourd à soulever.
En revanche, j'ai constaté sur le rowing 2 bras que les biceps sont moins sollicités que sur le rowing 1 bras, et que le travail est vraiment accentué sur le dos (ce qui est le but)
Effectivement, sur le rowing 2 haltères je n'ai pas pu mettre la même charge que sur le rowing un bras, trop lourd à soulever.
En revanche, j'ai constaté sur le rowing 2 bras que les biceps sont moins sollicités que sur le rowing 1 bras, et que le travail est vraiment accentué sur le dos (ce qui est le but)