Abdominaux , transverse et diaphragme

XxShadow · Message par **XxShadow** » 09 févr. 2010, 19:54

Bonjour.

Je pratique la méthode lafay. J'ai un gros problème : mon ventre est toujours gonflé , je suis cambré au niveau des lombaires et on ne voit pas mes abdo ( sauf si je contracte ).
J'ai quelque petite question :

1- Je sais que pour avoir un ventre plat , il faut muscler le transverse. Mais j'ai aussi le haut du ventre assez gonflé , sa m'aidera à le faire dégonfler ?

2- Est-ce que le fait que je sois cambré influence sur mon ventre ? Le travail du transverse aide à corriger l'hyperlordose lombaire ?

3- Le travail du diaphragme est-il nécessaire pour avoir un ventre plat ?

4- Connaissez vous un très bon programme pouvant m'aider à résoudre ce problème ?

Merci pour vos réponses

wise alex · Message par **wise alex** » 09 févr. 2010, 21:11

Est-ce que ta colonne vertébrale est creusé au niveau des lombaires ?

XxShadow · Message par **XxShadow** » 09 févr. 2010, 22:38

Oui , je vais le rajouter au premier post.

XxShadow · Message par **XxShadow** » 11 févr. 2010, 21:55

UP Svp

Mouloud · Message par **Mouloud** » 21 févr. 2010, 17:00

Salut,
Pour garder le ventre plat il faut rentrer les abdos au maximum en faisant chaque exercice les concernant, après je ne sais pas.

mr-muscle · Message par **mr-muscle** » 21 févr. 2010, 17:37

salut

1: si le haut de t'es abdos sont plus volumineux c'est qu'il faut rééquilibrer les abdos inférieur à ceux du haut,travaille plus intensément le bas des abdos.

2:pour ton dos je pense que tu doit muscler ton dos pour qu'il se redresse ainsi que des exercice de souplesse.

3 :(je croit)le diaphragme sert à remonter le buste sa peut aider si tes épaules tombe en avant.

moi aussi j'ai le ventre gonfle, sauf que c'est du à la masse abdominal(sans vouloir me vanter...) le travail du transverse peut-il aider à l'aplatir aussi ?

Message par **SebG** » 21 févr. 2010, 17:49

1: si le haut de t'es abdos sont plus volumineux c'est qu'il faut rééquilibrer les abdos inférieur à ceux du haut,travaille plus intensément le bas des abdos.

il n'y a pas d'abdos du haut et d'abdos du bas

moi aussi j'ai le ventre gonfle, sauf que c'est du à la masse abdominal(sans vouloir me vanter...) le travail du transverse peut-il aider à l'aplatir aussi ?

oui

mr-muscle · Message par **mr-muscle** » 21 févr. 2010, 18:10

euh...pourtant dans le livre pour H il est dit "abdominaux partie basse".
bon si t'a la partie haute plus volumineuse sa veut dire que ton diaphragme et trop développer en prenant de la masse sa va s'atténuer.

Message par **SebG** » 21 févr. 2010, 18:17

pourtant dans le livre pour H il est dit "abdominaux partie basse".

on parle d'abdos du bas et du haut mais c'est un seul et même muscle, le grand droit
https://www.musculaction.com/faq/muscula ... minaux.htm

XxShadow · Message par **XxShadow** » 24 févr. 2010, 17:15

-les viscères sont mobiles : les viscères sont suspendus en liaison les uns par rapport aux autres, tenus par des ligaments qui doivent s’adapter à leurs changements de taille.
Le contenu abdominal est suspendu au diaphragme, si celui-ci descend, tout descend, s’il remonte, tout remonte.

Voila j'ai trouvé sa , je pense donc que le diaphragme joue un rôle pour avoir le ventre plat.

Bah puisque je n'ai toujours pas de réponse , je vais avec sa :

Gainage tout les jours :

Et je travaille aussi le diaphragme.