exos pour le dos avec barre de tractions

[ced56]

voila j ai une barre de tractions et je voulais savoir quelle exos je puissent faire car je cherche un exo pour l epaisseur et un autre pour la largeur comme ont m a dit car comme ca c complet a moins qu il y a un exos a la barre de tractions pour tout le dos ? merci d avance pour vos reponses dsl je suis novice en terme de muscu

[SebG]

tractions

https://www.musculaction.com/dos1.htm

[Nico55]

Pour la largeur, tu as les tractions prise large, avec une prise en pronation.

Et pour l'épaisseur, tu as les tractions prise largeur d'épaule (ou serrée), avec une prise en supination.

[arshun]

Comme l'a dit nico
Traction prise large pronation (paumes vers l'exterieur) > Largeur du dos
Traction supination (paumes vers soi) > Epaisseur du dos et biceps en prise plus serrée