Remplacer les tractions par des exercices avec haltères
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Remplacer les tractions par des exercices avec haltères
Salut
Je peux pas faire de traction (materiel manquant) alors j'ai pensé a faire du curl haltère (avec 8kg : 3x12 reps en respectant les 2minutes de repos indiqué ds le livre) et du rowing avec haltère. Je viens de penser a un exercice qui d'après ce que j'ai pu lire utile pour le dos: le rowing menton. Mais cet exercice peut nuire a ma croissance??
Et quels exercices complémentaires je pourrais faire avec 2 haltères pour remplacer les tractions ??
Je peux pas faire de traction (materiel manquant) alors j'ai pensé a faire du curl haltère (avec 8kg : 3x12 reps en respectant les 2minutes de repos indiqué ds le livre) et du rowing avec haltère. Je viens de penser a un exercice qui d'après ce que j'ai pu lire utile pour le dos: le rowing menton. Mais cet exercice peut nuire a ma croissance??
Et quels exercices complémentaires je pourrais faire avec 2 haltères pour remplacer les tractions ??
Salut, d'abord quel age as tu ?
Tu veux entrainer tes biceps en fait ?
curl haltere, curl pupitre, curl concentration, curl marteau
Le poids dépend de la taille et la force de ton muscle. Mais les reps sont juste une indication de poids , faut s'y donner à fond et pas forcément respecter les reps si tu veux etre intensif. Le rowing menton c'est pour les épaules et les trapezes.
As tu un programme ?
Tu veux entrainer tes biceps en fait ?
curl haltere, curl pupitre, curl concentration, curl marteau
Le poids dépend de la taille et la force de ton muscle. Mais les reps sont juste une indication de poids , faut s'y donner à fond et pas forcément respecter les reps si tu veux etre intensif. Le rowing menton c'est pour les épaules et les trapezes.
As tu un programme ?
Modifié en dernier par Eagle le 08 févr. 2010, 21:17, modifié 1 fois.
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Le curl travaille le dos maintenant ? J'ai toujours cru que ça travaillait les biceps
https://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm
Et on peut également travailler le dos en épaisseur avec des tractions.
https://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm
Et on peut également travailler le dos en épaisseur avec des tractions.
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Tu ne sauras pas atteindre de près ou de loin les résultats obtenus avec les tractions en te servant d'haltères. Cherches plutôt une alternative à la barre de traction (table, bureau etc). Il y a plusieurs sujets sur le forum qui en parlent.
@ wise alex : en pronation aussi on peut travailler l'épaisseur
@ wise alex : en pronation aussi on peut travailler l'épaisseur