Alors voilà, j'ai une petite question concernant les abdos lestés, je fais de la musculation classique depuis 1 an et 2 mois grâce à toutes les infos du site et du forum, mais j'ai quand même une question qui me tracasse depuis un moment. Au niveau abdos, je fais 3 fois par semaine 4 séries de 50 crunchs lestés à 10 kg et 2 séries de 50 crunchs obliques. J'aimerais savoir comment vous faites pour aller au-delà des 10 kg lestés car je ne peux pas rajouter du poids vu que ça déborde et c'est impossible à maintenir sur ma poitrine, est-ce qu'il existe une technique spéciale pour les tenir ? Ou peut-être que j'ai des petites mains / petits bras ?
et bien au pire tu mets une corde autour de ta poitrine en mettant tes 10kg tu rajoute si tu veux et tu fais un noeud comme ca tes poids sont attachés a ta poitrine ^^
Moi je me leste avec une althere que je place en haut de pek que je maintien avec mes bras, tu peux mettre autant que tu veux... ou alors tu prends une rondelle que tu tiens deriere la tête (ou sur la tete...)
Carnet
Arrêtez d'être aussi pointilleux... votre corps l'est moins que votre cerveau...
Ah bah oui c'est tout con, j'y avais même pas pensé, en plus c'est noté sur le site : "On peut placer un lest sur la poitrine, une rondelle de fonte ou un haltère pour ajouter de la difficulté à l’exercice." http://musculaction.com/abdos1.htm
Ca m'apprendra à ne pas lire jusqu'au bout !
Merci en tout cas.
Pour éviter de refaire un post, j'ai une nouvelle question maintenant que j'utilise une haltère pour les abdos, est-ce qu'il y a une façon spéciale de la mettre et de la tenir ? Parce que j'pense que je la tiens mal et du coup je pense plus à la maintenir plutôt que de contracter les abdos en exécutant bien le mouvement.
