retard ishio

[debutantmuscu]

slt a tous voila j'ai un souci au niveaux de mes ishio mes quadiceps sont muscler mais les ishio n'arrive pas a prendre du volume que me conseillez vous ? sachant que je fait 3 serie de 15 avec la machine et aprés je n'est plus de materiel a par une sangle pour les mollets

[Tof killa]

un relevé de bassin qui est en fait une extension de la hanche sur un pied ou deux ou encore avec un lest sur le ventre.

Un GHR regarde internet you tube

Un SDT jambes tendues.

Des fentes glissées.

[debutantmuscu]

merci beaucoup