J'aimerais savoir quel exercices faut il faire pour dévellopper la partie haute des pecs car j'ai regardé sur le site mais le probleme c'est que mes parents ne veulent pas que je travail avec de la fonte. je dois utiliser uniquement le poids du corps. Je pensait au dips mais se sont les pectauraux inférieur.
100 rep c'est pour la force est l'endurance si t'arrive a faire 100 dips chapeau fait plutot 3x 10 dips 3 pompes ecarter 3 pompes avc les main en triangle 3 avec les main raprocher si nn tu a la methode lafay
bah si t'as as le temps de faire la méthode correctement je vois pas comment tu aurais le temps de faire autre chose correctement...
J'entends par là que du point de vue méthode pdc, la méthode Lafay est très complète et ne prend pas énormément de temps, du coup si tu fais autre chose tu mets forcément entre parenthèse un groupe musculaire. Non?
oui mais je fais beaucoup de sport ( boxe ) et mon physique me suiffit sauf au niveau des pecs en plus je ne veut pas prendre trop de volume( sauf au pecs ) car je suis déjà petit et je pèse assez lourd pour ma taille et je suis donc désavantager lors des combats.
En gros j'aimerais prendre des pecs et avoir de la force dans les bras et les jambes.
ps: je rentre chez moi au plus tôt a 6h30 après je dois faire mes devoirs et il ne me reste plus beaucoup de temps pour faire correctement la méthode
La méthode prend environ 1h 3 fois par semaine, ou en splitant 30min tout les jours, si tu manges pas trop a coté tu devrais pas prendre de poid, par contre tu devrais prendre beaucoup de force, ce qui t'aiderais pour la boxe, et renforcé ton gainage, ce qui t'aiderais aussi
salut les amis est ce que l'entrainement avec pdc + un bon régime peuvent donné des bon résultats dans le moyen termes par ce qu'on ma dit que c'est une bonne méthode
et je pèse assez lourd pour ma taille et je suis donc désavantager lors des combats.
