Haltere ou barre classique de muscu ?

[THOMAS37073]

Bonjour à tous. J'aimerais savoir si vous utiliser plûtot la barre de muscu ou les haltères pour le développé couché. Sachant que quand on utilise des haltères nos mouvement ont une plus grande amplitude pour le D.C.

Si vous utilisez les deux que préférez-vous ? Et avec quelle méthodes soulevez-vous le plus de poids (poids de la barre et des haltères compris) ?

[WILL 63]

Tu soulèvera plus de poids à la barre bien sur. Je te conseil de travailler plutôt à la barre qu'avec les haltères sinon tu peux faire des cycles pour varier un peux

[THOMAS37073]

Je suis à 25 kilos avec les haltères. Ca ferais combien en poids avec la barre, je devrais rajouter combien à peu près ?

[gta856]

A peut près le double, donc dans les 50 kg je pense

[THOMAS37073]

Ah ouais moi qui pensais que c'était médiocre c'est pas mal.

[Nico55]

Oué, tu soulèves facilement 50kgs, voir même 60kgs !

[Eagle]

le mieux c'est d'alterner les deux sont a utiliser

[garulfo]

Pas d'accord, l'écart n'est pas si grand il faut compter une perte de 15% entre la barre et les haltères ... et encore sur certains exos comme le rowing buste penché barre vs rowing 1 bras on prend plus lourd proportionnellement sur ce dernier.

L'avantage des haltères outre l'aspect amplitude c'est qu'elles permettent un mouvement nettement plus naturel avec un écartement prononcé en bas du mouvement et un rapprochement progressif en haut de celui-ci. Au final cela respecte beaucoup plus l'anatomie de chacun.

Personnellement j'ai définitivement abandonné le DC barre après m'être acharné pendant plusieurs années pour rien du tout à part me défoncer les épaules. Je suis passé au DC haltères et miracle plus aucunes douleurs.

Au final je te conseille de tester les 2 versions et de conserver celle où tu te sens le plus à l'aise et pour laquelle tu as les meilleures sensations

[E.Fedor]

Les deux permette aussi bien de développé les muscles. Maintenant si tu à un objectif force, faut claquer des barres.

[garulfo]

@ E.Fedor : tout est dit

[THOMAS37073]

Merci à tous

[arturo13]

choisis le mouvement qui te conviens le mieux et acharne toi dessus
sinon impossible de savoir ce que tu souléverais si t'utilise une barre
t'as des types énorme au couché barre qui font des séries a 110 voir plus et au couché haltére ben ils en chient a 25 par haltére.le pb quand méme aux haltéres c'est qu'a un moment c'est pas évident de se mettre en place genre quand tu arrives a 40 kilos par haltére si t'es seul tu perds pas mal d'energie a la mise en place