BONJOUR je voudrais conaitre vos exos fetiches pour muscler le bas des abdomineaux?
j'avis penser a des relevés de jambes sur plan incliné, et a des flexions laterales avec haltéres courtes ?
exos bas des abdominaux lesquels ?
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Les releves de jambes s'ils sont bien exécutés sont très bons car c'est le meme mouvement que le crunch a la différence ou là c'est le buste qui est "ancré" et les jambes qui sont "libres". L'exo est plus difficile. De par l'exécution, peut-etre que la partie basse travaille plus que la partie haute, mais ne perd pas a l'esprit que ce n'est qu'un seul muscle comme l'a dit alex.
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ok merci car jusqua present je ne faisait que des crunch rotations et maintenant je m'aprecois que mon grand droit est faible
par contre pour les lombaires quelle est l'exercice le plus efficaces ?j'ai essayé la chaise romaine mais je ressent rien d'autres me disent de faire des flexions laterales mais voila et d'autre que le must pour les lombaires est le soulevés de terre en serie longue ? qu'en pensez vous ?
j'aiessayé le good morning mais j'ai trop peur de me flinguer la colonne avec
encore merci
par contre pour les lombaires quelle est l'exercice le plus efficaces ?j'ai essayé la chaise romaine mais je ressent rien d'autres me disent de faire des flexions laterales mais voila et d'autre que le must pour les lombaires est le soulevés de terre en serie longue ? qu'en pensez vous ?
j'aiessayé le good morning mais j'ai trop peur de me flinguer la colonne avec
encore merci
https://www.musculaction.com/lombaires1.htm
extension banc et SDT c'est bon, tu peux meme te lester pour les extensions
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