Développé couché sans banc ?

[nico0169]

Boujours

Voila j'ai un probléme !
J'ai acheter une barre de dévellopé couché mais je n'ai pas pu investir dans un banc !
Je me contente donc de plier au maximum les bras ..
Ceci n'a vraiment aucune utilité ?? je veux dire par rapport au pompes ? car je trouve largement plus dure 30 Dvt couché que 30 pompe ( je fais des séries de 12 mais je veux dire proportionellement !

Si vous pouviez me renseigner Merci

PS : Je débute seulement , étant nouveau je compte très vite mettre mon "programme" ci je peux oser le nommée ainsi dans la rubriqu fait pour !

[SebG]

disons que là tu ne dois pas avoir une amplitude extraordinaire

[ZeDriverKaya]

Barf, en le faisant sur le sol, c'est déjà pas mal! Ça revient aux bras // au sol, c'est déjà mieux que rien! (après, y'a pas de corrélation entre pompe et DC, tout dépend quel poids tu mets! Je pense que 20 reps de DC à vide (10kg) sont plus simple que 20 pompes!)

[nico0169]

A vrai dire je débute seulement ,
Je fais actuellement 3*12 à 31 kg poids de la barre compris :s
Enfin pour que ce soit plus clair je vien de poster mon " entrainement " !


Merci !

[KilianS]

à la limite, si tu a une grosse balle, appelée comunément une swiss ball tu peux faire ton DC dessus

[Kobe24]

On apelle ca du floor press. Et c'est un excellent exercice, pas mal plus effiace que le DC normal dans mon cas. Reste qu'il faut savoir comment l'exécuté.

[KilianS]

Sûr

[Annotation]

Lit + Chaise, pour ma part c'est ce que je fais, ça marche très bien.
Je m'explique : le haut du buste sur la chaise pour pouvoir descendre au max, et le reste du corps sur le lit, jambes repliées.

[nico0169]

Le floor press c'est ce aque je fais ou sur le ballon ??
Le bon mouveent c'est a dire il y a des chose de spécial ??
Autrement , j'avais un programme et on m'a dit qu'il n'était pas bien et donc de le modifié par sa :
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm
Mais justement je peux rajouté dvt couché non ? Ou même d'autre chos mais j'ai pas d'idée

[ZeDriverKaya]

programme-muscu-avec-2-halteres-de-10kg-t56124.html

Ça devrait t'aider un peu!