Salut a tous , la semaine dernière j'ai eu une déchirure au niveau des lombaires en faisant cet exercice ( je la sens toujours ) . Donc j'aimerais remplacer le soulevé de terre par un exercice plus sécurisé j'ai pas envi d'avoir d'autres blessures parce-que sa me fais stagner .
Et merci d'avance .
Si c'est pour bosser les lombaires, je dirais le gainage. Après, je ne sais pas si tu bosse en salle ou pas (y'a des machines qui permettent de bosser ça, en "extension" du dos.)
oui je ressens toujours la blessure , et pour la salle c'est pas grand-chose le coatch n'est jamais la , il n'y as personne pour m'aidai pour l'exécution des mouvements ... je me suis remis a la méthode lafay . je vais m'y mettre sérieusement . Merci pour vos réponse .
Tu n'as pas forcément besoin de coach.
Il suffit juste de bien analyser les mouvements que tu peux trouver sur les sites internet, et ça devrait aller.
Par contre, si tu sens encore des douleurs dans les lombaires, alors évite de trop les solliciter, sinon tu vas aggraver ta blessure !
