Abdos sans bouger le dos

THOMAS37073 · Message par **THOMAS37073** » 07 nov. 2009, 19:49

Bonjour à tous, j'essaye actuellement de chercher des exercices qui font travailler les abdominaux sont faire travailler le dos. Oui c'est con et chian à trouver mais j'ai quelques probleme de dos donc il faut que je fasse attention aux exercices que je réalise. IL ne faut pas que je creuse le dos pendant les exercices ni que je l'enroule comme sur les crunchs.

Donc je vous demande votre aide car je suis dépassé !
J'ai essayé de faire cette exercice (les ciseaux) :
http://www.easygym.com/musculation/exer ... aux-03.htm Mais cela me cambre.
L'ideal serait de trouver un exercice qui laisse immobile mon dos. Merci à tous.

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 07 nov. 2009, 20:08

Les abdos à la chaise romaine? (je crois que ça s'appelle comme ça)
Ton dos est calé, et ça travaille très bien les abdos. Je ne pense pas que ça te creusera le dos. Bon après, faut qu'il y en ai une dans ta salle.

Nico55 · Message par **Nico55** » 07 nov. 2009, 20:18

Tu peux faire des relevés de jambes allongé sur le dos, si tu ne vas pas jusqu'à la verticale, alors logiquement ton dos ne bouge pas

THOMAS37073 · Message par **THOMAS37073** » 08 nov. 2009, 10:19

Merci les gars mais une chaise romaine yen a pas et lautre exercice je sais vraiment commen il faut faire. D'autres suggestions ?

Nico55 · Message par **Nico55** » 08 nov. 2009, 10:38

Celui-ci : http://www.easygym.com/musculation/exer ... aux-06.htm

THOMAS37073 · Message par **THOMAS37073** » 08 nov. 2009, 11:14

Il a l'air pas mal

THOMAS37073 · Message par **THOMAS37073** » 10 nov. 2009, 19:51

D'autres suggestions ?

Eagle · Message par **Eagle** » 10 nov. 2009, 20:19

relevé de jambe sur banc incliné