L'année dernière quand je débutais à la maison, mon père m'as montré un éxo, qu'aparament il y a plusieurs années un coatch en salle lui à montré. Ce qui est bizarre c'est que je n'ai jamais vus d'autres traces de cette éxo sur le net, pourtant je fait beaucoup de recherche en la matière.
Bref, l'éxo est dure à d'écrire. Il est composé.
- Matériel : Deux haltères, charges très légères.
- Position de base : Bras dans l'alignement des épaules, bras fléchis, les haltères se trouves donc à droite et à gauche de votre tête, prise neutre.
- Exécution 1 : faire une extention des bras verticalement, à la magnière d'un développé haltère en prise neutre.
- Exécution 2 ( suite ) : vous êtes revenus à la position de base, maintenant déplié les bras mais cette fois horizontalement, ne tendé pas complétement les bras pour préserver les coudes.
- Fin de l'éxécution : fléchir ses bras pour revenir à la position de base.
Sa tape surtout dans les épaules, faisceau antérieur et moyen, ainsi que légèrement dans les biceps, les triceps, les avants bras, et les dentelés.
J'aimerais beaucoup plus d'informations, je sais pas si j'ai été clair
ainsi on pourra mieux voir de quoi tu parle 
.
