biceps/triceps dans la même séances?
Modérateur : modération
biceps/triceps dans la même séances?
Bonjour,
j'ai essayer de cherché réponse a ma question dans le site et forum mais je n'est rien trouvé.
Je voudrais savoir si travailler les biceps et les triceps dans la même séances est une bonne chose ou quelque chose a proscrire??
Je demande cela parce que l'autre jour à la salle un mec m'a dit : Oupala mon garçon qu'est ce tu nous fait la? travail jamais tes biceps et tes triceps le même jour, c'est des muscles antagonistes.
merci de vos réponses
j'ai essayer de cherché réponse a ma question dans le site et forum mais je n'est rien trouvé.
Je voudrais savoir si travailler les biceps et les triceps dans la même séances est une bonne chose ou quelque chose a proscrire??
Je demande cela parce que l'autre jour à la salle un mec m'a dit : Oupala mon garçon qu'est ce tu nous fait la? travail jamais tes biceps et tes triceps le même jour, c'est des muscles antagonistes.
merci de vos réponses
- ZeDriverKaya
- Messages : 216
- Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00
Et oui l'antagoniste c'est ce que j'ai fais je faisais séance biceps triceps en super set.
Mais tu peux y faire je vois pas ou est le problème...
http://www.all-musculation.com/programm ... rsets.html
Mais tu peux y faire je vois pas ou est le problème...
http://www.all-musculation.com/programm ... rsets.html
Tu peux tout à fait travailler biceps et triceps dans la même séance ! Ils sont d'ailleurs antagonistes, c'est donc parfait !
Il y a même une technique, le superset. Il s'agit par exemple de faire une série de biceps, puis d'enchaîner avec une série de triceps, puis une de biceps, etc...
(T'es pas obligé d'utiliser cette technique, c'est juste une technique efficace quand tu entraînes des muscles antagonistes dans la même séance.)
Je te quote ce que dit le site
Edit : Grillé par Cut, mais bon je laisse mon message, il peut toujours être utile
Il y a même une technique, le superset. Il s'agit par exemple de faire une série de biceps, puis d'enchaîner avec une série de triceps, puis une de biceps, etc...
(T'es pas obligé d'utiliser cette technique, c'est juste une technique efficace quand tu entraînes des muscles antagonistes dans la même séance.)
Je te quote ce que dit le site
Supersets
Le principe des supersets est d'entraîner deux muscles à la fois, généralement antagonistes, pour gagner du temps et faire des séances plus intenses.
Par exemple, pour une séance de musculation contenant les biceps et les triceps et s'il me reste peu de temps pour finir la séance, je choisis de les travailler en superset et j'alterne les séries de biceps et triceps sans repos.
serie1: biceps
serie2: triceps
serie3: biceps
serie4: triceps
Il existe d'autres possibilités de superset, comme par exemple pour une séance de musculation des membres inférieurs, on pourra alterner le leg extension pour les quadriceps et le leg curl pour l'arrière des cuisses. Pour le torse, le superset développé couché et rowing barre est particulièrement intense. Les supersets permettent d'avoir une congestion fantastique, de faire une séance plus intense et ça améliore aussi l'endurance.
Edit : Grillé par Cut, mais bon je laisse mon message, il peut toujours être utile
- chiche-kebab
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- Enregistré le : 29 juil. 2006, 15:51