Etre fin et tracé

kery78 · Message par **kery78** » 14 oct. 2009, 22:28

Bonsoir, j'aimerais avoir des conseils pour maigrir tout en se musclant.
Je vous explique, il 4-5 mois j'ai arrêter la muscu que je pratiquais depuis 5 mois au rythme de 6h par semaine (avec a coté 15 min d'abdo tous les soirs, sans résultat, et un peu de footing )
ça été de la grosse gonflette et j'ai gagner en poids : je suis passé de 64 a 68kg pour 1m70. j'ai tout perdu, et cela est devenue de la graisse, que j essaye maintenant de me débarrasser.Je souhaite quelque chose de facile a entretenir et durable (en ne mangeant pas gras évidemment).

J'aimerais savoir combien de kilo je dois porter pour être fin et tracé au niveau du dos, biceps, triceps, avant bras , trapeze ( jai des restes ;p ) .

Ainsi que les exercices a favorisés (surtout pour le dos) .

Merci .

Cut · Message par **Cut** » 14 oct. 2009, 22:36

Oulalala
Y a pas de gonflette.
Et les poids beh 100 kgs non?
Y a pas de poids idéal faut y faire a la sensation.

kery78 · Message par **kery78** » 14 oct. 2009, 22:54

dis moi, c'est quoi le fait de prendre des charges lourdes pour soi avec 8-10reps et de perdre mois après mois dés que tu arrêtes ?

après le fait de dire 100kgs tu peux le garder pour toi, pas besoin d'être désagréable et que je me fasse une mauvaise opinion de toi alors que je ne te connais pas.

Moi je poste sur ce forum pour être apte a lié musculation et perte de poids , avec de longues series

Tigroulion · Message par **Tigroulion** » 14 oct. 2009, 23:03

Cut n'était pas du tout désagréable, il répond bêtement à une question un peu "bête".
"combien tu dois porter" déjà ça n'a aucun sens. Tu parles d'une charge sur un exo précis ?

Et y a pas de gonflette je suis d'accord. Pourquoi série courte se serait gonflette et série longue serait de la vrai musculation ? Tu n'as pas un état d'esprit "muscu" ( sculpté son corps, apprendre à se connaître, dépassement de soi, tout ça ).

Les exos pour perdre de poids et définition c'est des séries assez longues allié à du footing comme tu le pratique. Joue aussi avec ton alimentation ( réduit doucement ) pour perdre du poids

kery78 · Message par **kery78** » 14 oct. 2009, 23:28

je suis capable de voir si un message est méchant ou constructif. Pour ma part , c'est répondre "bêtement" comme tu le dis, sans vraiment aider et dire indirectement que je n'y connais rien en muscu.

suite a la charge que je devais portée je m'exprimais pour le dos et les bras.
Car il a 5 mois mes bras avait doublé de volume mais pas de manière durable (25-30kg pour 8fois12 reps). C'est pour cela que je souhaite une musculature fine.