élargir au maximum ses pecs

KilianS · Message par **KilianS** » 14 oct. 2009, 22:00

Bonjours à tous,
Pour vous, quel est le meilleur exercice pour élargir au maximum ses pecs ?
Merci d'avance.

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 14 oct. 2009, 22:01

Pour moi l'écarté couché. Ou le développé couché mais en prise laaarge.

KilianS · Message par **KilianS** » 14 oct. 2009, 22:02

ok merci

et pour les autres ??

Message par **SebG** » 14 oct. 2009, 22:16

S'il est possible de porter plus le travail sur la partie haute, moyenne ou basse des pectoraux en inclinant ou déclinant, isoler les exterieurs et intérieurs des pectoraux est sujet à la controverse.
On peut se demander dans quelle mesure la plus grande amplitude du mouvement entrainant un plus grand étirement musculaire et donc la stimulation plus intense des insertions - ou alors d'autres muscles intervenant dans le mouvement, notamment le petit pectoral (6) caché sous le grand - interviennent dans ces sensations musculaires et nerveuses.

https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm

Alex.andre · Message par **Alex.andre** » 14 oct. 2009, 23:36

Ou sinon pour la largeur tu a les dips avec 66cm d'écart qui est pas mal aussi

marwen · Message par **marwen** » 15 oct. 2009, 02:51

Pour avoir l'impression d'un torse large il faut tirer.

En tirant, vos homoplates vont se rapprocher enfin je crois et donc cela va tirer sur les épaules et élargir le torse.