[RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?

[Neo-Destiny]

Bonjour

Je vais reprendre la musculation et j'aimerai savoir si cet enchainement pour les pecs est-il viable ?

Dc / Di / peck-deck ?

Voila , sachant que je n'en ferai qu'une heure par semaine

Merci

p.s : je compte placer des séries de pompes

[kZ]

Ok pour les pecs. Le pec-deck c'est juste de la finition on est d'accord Penses aux dips aussi (varie selon les séances).

[Neo-Destiny]

okidoki

je pense que 3 series de pompes suffiront largement , non ?

[ZeDriverKaya]

Ça suffit oui. Tu peux varier l'inclinaison de ton corps, ecarter plus ou moins tes mains, t'as bien de quoi t'amuser!

[Neo-Destiny]

c'est prévu dans le programme

merci beaucoup !

[Shiver]

Un copain m'avait fait testé un enchaînement qui était:

Développé-couché
Développé-incliné
Poulie vis-à-vis (mais il me faisait ramener les bras selon différents angles si mes souvenirs sont bons).

Puis pecdeck/pompes ==>6 séries au max en alternance.

A la fin je n'arrivais plus à faire 5 pompes tellement j'avais mal

[chiche-kebab]

quand vous parlez d'enchainement, vous faites un circuit sans temps de repos?

[ZeDriverKaya]

Non, je pense que c'est juste une enchainement d'éxercice, en prenant du repos entre chaque série.

[Neo-Destiny]

Non, je pense que c'est juste une enchainement d'éxercice, en prenant du repos entre chaque série.

c'est ça

[chiche-kebab]

ok

[garulfo]

tu peux remplacer le peck-deck par des Ecartés couchés ou Inclinés histoire de varier les plaisirs de temps en temps.

Par contre si tu entraînes les pecs il te faudra entraîner autant le dos et les deltos postérieurs histoire de bien équilibrer l'ensemble sinon cela va finir en remake de "gorilles dans la brûme"