Shrugz - trapezes, risque de blessures ?

Vincent059 · Message par **Vincent059** » 26 sept. 2009, 14:46

Bonjour, je fait de la musculation avec le poid du corp depuis un petit moment, mais récement j'ai décidé de me ré-inscrire en sale de musculation ( Car j'ai désormais le temps). Je fait 1m84 pour 79.5 kg.

Ceci fait, j'ai donc commencé par établir mes max rep 5 / 10 / et 15 sur les exercices que je veut utiliser pour commencer un programme.

J'ai cependant une question car mes conaissances de la fonte, sont plutot limitées, et je suis sur que certains d'entre vous pouront m'aider.

Sur du DI ( je ne fait pas de DC ) voici mes perfs :

15 reps : 45kg
10 reps : 50
5 reps : 60 .

Normal me direz vous, rien d'extraordinaire pour un débutant.

J'ai aussi fait mes max en shrug barre (pour l'inclure dans le programe )

15 Reps : 80
10 reps : 100
5 reps : 110 kg

J'ai l'impression que c'est un peu beaucoup comparé a mes autres perfs. ( dips 15X80 10X87.5 5X95 etc..

Est ce que je risque de me blesser ?

Est ce que je doit baisser les poids ?

Merci d'avance pour vos explications.

Nico55 · Message par **Nico55** » 26 sept. 2009, 16:55

Non, je ne vois pas pourquoi tu pourrais te blesser.
Tant que tu respectes bien le mouvement et que tu ne redescends pas d'un coup sec tes épaules lors de la phase négative alors ça devrait le faire sans problème

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 26 sept. 2009, 17:10

Non il y'a pas de problème du moment que tu avais une bonne excution.
Pour les trapezes c'est normal de pouvoir porter lourd c'est comme avec les mollets par exemple.