Bonsoir à tous
Alors je suis dans un prog classique et je bloque au niveau des exos dos, je peux pas faire de tractions pour le moment et je ne fais que des sdt et des rowings, est ce que c'est suffisant en alternant les formats, les poids et en passant de barre à haltères pour bien le travailler ?
Dos dos et encore dos
Modérateur : modération
- chiche-kebab
- Messages : 127
- Enregistré le : 29 juil. 2006, 15:51
Arf je suis dsl jaurais du mieux mexprimer. Je peux pas en faire parce que jai pas de barre et cest pas pour tout de suite mon inscription dans une salle. Je crois de toute façon que jai pas vraiment le choix, je vais acheter dans une barre. Merci pour vos réponses les gars. Jai aussi vu sur le forum
qu'en variant la pose des mains sur un rowing barre on pouvait viser lépaisseur ou la largeur, vous en pensez quoi ?
qu'en variant la pose des mains sur un rowing barre on pouvait viser lépaisseur ou la largeur, vous en pensez quoi ?
- Fred krueger
- Messages : 65
- Enregistré le : 28 déc. 2008, 19:43
- Localisation : 06
Le but du rowing est avant tout de bosser l'épaisseur (intérieur) du dos, en travaillant les muscles adducteurs de la scapulo-thoracique (trapèzes moyen/inférieurs, rhomboïdes, grand dorsal). Donc compter uniquement sur du rowing pour la largeur...La plupart des gens prendront quand même principalement en épaisseur.
Pour bosser la largeur du dos, il faut se concentrer sur le développement des muscles adducteurs de l'épaules, à savoir grand dorsaux bien entendu, mais aussi et surtout le grand rond.
Pour bosser la largeur du dos, il faut se concentrer sur le développement des muscles adducteurs de l'épaules, à savoir grand dorsaux bien entendu, mais aussi et surtout le grand rond.
En règle général plus une prise de main est serré plus les bras travaillent ( tout comme un DC ), plus les mains sont écarté plus l'effort passe sur le dos ( ou les pecs pour le développé couché ).qu'en variant la pose des mains sur un rowing barre on pouvait viser lépaisseur ou la largeur, vous en pensez quoi
Le rowing bosse surtout l'épaisseur mais au bout d'un moment tu prendras quand même en largeur.