Petite question sur le dos

Squall712 · Message par **Squall712** » 21 sept. 2009, 18:29

Bonjour à tous, voila je me demandé si faire trois programme fullbody avec des tractions serai aussi bien voir meilleur qu'avec du rowing, je m'explique. J'ai un programme avec des tractions prise large en supination, un programme avec traction supination prise moyenne et une autre avec rowing un bras, je me demandé si je pouvais remplacer le rowing un bras par des tractions prises serré, est ce bien?

KnighT · Message par **KnighT** » 21 sept. 2009, 18:56

Nan, garde un mouvement de rowing, ça te permettra de bien attaquer les trapèzes moyen et inf.

Avec Tractions nuque - supi et R1B tu cibles tout le dos c'est niquel

Squall712 · Message par **Squall712** » 21 sept. 2009, 19:19

ok merci ^^

Nico55 · Message par **Nico55** » 21 sept. 2009, 20:09

Et c'est vachement usant de faire que des tractions pour le Dos.
Perso je fais 2 exos de tractions le Lundi et 2 exos de tractions le Vendredi, et c'est relativement usant.
Donc garde un rowing entre tes jours de tractions, comme ça, ça te permet de varier un peu plus !

Squall712 · Message par **Squall712** » 21 sept. 2009, 21:18

ouais je vient de me faire un séance avec rowing mais c'est vrai que le rowing est aussi crevant et épuisant

tyler durden · Message par **tyler durden** » 21 sept. 2009, 22:16

Le rowing ça permet de faire un exo bien différent des tractions, qui sollicite le dos d'une autre manière!
Le mieux c'est d'alterner!

Squall712 · Message par **Squall712** » 22 sept. 2009, 18:24

merci pour tous vos précieux conseil

RaphnOo · Message par **RaphnOo** » 22 sept. 2009, 18:50

Une séance rowing le lundi, mercredi, vendredi et une séance de tractions le samedi, est-ce que c'est bon ?! Merci.