Exercice de musculation : Rowing barre

kamuidragon · Message par **kamuidragon** » 21 sept. 2009, 15:49

Bonjour,
Que l'on soit en main supri ou prona quels sont les muscles sollicités?

Là j'avoue ne pas trop voir la différence sur l'instant.

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 21 sept. 2009, 15:59

En supination, tu utilise plus le biceps brachial, et la portion sup. du trapèze, il me semble.

pidelei · Message par **pidelei** » 21 sept. 2009, 16:00

Salut , je crois que la différence est la même que traction supination et pronation .Pronation sollicite les épaule surtout le postérieur , qui est important de développer pour avoir un dos équilibré .

garulfo · Message par **garulfo** » 22 sept. 2009, 15:47

Rowing Pronation prise large : tu cibles la partie haute du dos et tu travailles plus en largeur

Rowing supination prise serrée : tu mets l'accent sur la partie médiane-basse et tu travaille plus l'épaisseur.

@ ZeDriverKaya : Une trop grosse sollicitation du biceps est liée à une mauvaise exécution du mouvement. En gros ils tirent avec les bras et pas avec le dos

Augustin · Message par **Augustin** » 26 sept. 2009, 22:50

garlfo a tout dit, j'pense que c'est le meme principe pour que les différentes prises pour les tractions!
et attention a ne pas trop tirer avec les bras, sinon vous ne progresserez pas!

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 26 sept. 2009, 22:56

Exact, autant pour moi! Je faisais mal le mouvement, mais je l'ai corrigé!