dos
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salut voila je cherche d autre exercice pour épaissir le dos que ceux cité sur le site,si quelqu un en connais d autre se serait sympa de l ai faire partager
- chiche-kebab
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- Alex.andre
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- Cedric8404
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le rowing un bras j'ai mis bcp de tps avant de comprendre comment bien l'exécuter et ressentir le dos bosser.
Voici une tite video qui devrait t'aider dans l'exécution
Voici une tite video qui devrait t'aider dans l'exécution
rowing haltères sur banc incliné : tu places ton buste sur le banc, la tête dépasse, tu avances les bras et tu remontes les bras
Si vis pacem, para bellum
Mon carnet
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Pour le rowing 1 bras, j'avais bien analysé cette vidéo :
Maintenant, y'a une bonne description ici :
http://www.superphysique.org/exercices/ ... ec_haltere
Si l'exécution est bonne et que ton entrainement est suffisamment intense, tu vas pleurer tes trapèzes moyens le lendemain
Maintenant, y'a une bonne description ici :
http://www.superphysique.org/exercices/ ... ec_haltere
Si l'exécution est bonne et que ton entrainement est suffisamment intense, tu vas pleurer tes trapèzes moyens le lendemain
@ Yoni : sauf que sur ta video le mouvement n'est pas top :
- Tête relevée : pour se flinguer le cou y a pas mieux
- Son placement au début du mouvement n'est pas bon, le bras doit être plus en avant du corp. De plus le bras complêtement tendu n'est pas top non plus pour les articulations du coude et de l'épaule.
La première vidéo proposée par cedric8404 est nettement plus correcte quant à l'exécution. Au départ le bras est légèrement en avant et en même temps que l'on remonte on tire vers l'arrière pour que le poignet arrive en fin de course au niveau de la taille.
- Tête relevée : pour se flinguer le cou y a pas mieux
- Son placement au début du mouvement n'est pas bon, le bras doit être plus en avant du corp. De plus le bras complêtement tendu n'est pas top non plus pour les articulations du coude et de l'épaule.
La première vidéo proposée par cedric8404 est nettement plus correcte quant à l'exécution. Au départ le bras est légèrement en avant et en même temps que l'on remonte on tire vers l'arrière pour que le poignet arrive en fin de course au niveau de la taille.
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- Cedric8404
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- Cedric8404
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@ Chiche-kebab : oui tu as bien résumé et quand tu exécutes le mouvement tu tires vers toi en amenant le poignet vers ta tailles donc comme le dit cedric8404 c'est plus un "rac de cercle" qu'un simple mouvement tiré.
Le mouvement "haut-bas" va plus solliciter le bras et tu accrois le risque de torsion lombaire car tu vas avoir tendance à vriller ton torse pour aider la remontée (en gros tu montes l'épaules).
Le mouvement "haut-bas" va plus solliciter le bras et tu accrois le risque de torsion lombaire car tu vas avoir tendance à vriller ton torse pour aider la remontée (en gros tu montes l'épaules).
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- Alex.andre
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