abdominaux

Nis · Message par **Nis** » 17 sept. 2009, 13:48

Bonjour,
Je trouve que mes abdominaux ne sont pas très bien formés, je fais de la musculation depuis 5 mois environ avec la méthode Lafay.

Comment est-il possible de savoir, si cela est du aux exercices non suffisant ou au % de graisse ( je sais qu'il y a des balances qui la calcul, mais j'ai lue qu'elles n'étaient pas précise) ?
Je met une photo

Merci

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 17 sept. 2009, 16:14

Fais une photo de ton corps complet ça sera plus facile pour juger déjà !

Ensuite ça doit venir un peu des deux, mais avoir de beaux abdos n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 17 sept. 2009, 16:53

Oui et surtout si tu es en prise de masse continue à faire des abdos et quand tu sera sec tu pourra juger des défauts et éventuellement les corriger.

Nis · Message par **Nis** » 17 sept. 2009, 17:02

J'ai jamais fait de séche, je fais 79Kg pour 1m76.

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 17 sept. 2009, 17:36

oui mai je te parle pour la suite.

guitar77 · Message par **guitar77** » 18 sept. 2009, 00:56

Tu as du gras par dessu, donc sa donne un look un peu étrange, c'est normal.

kyo · Message par **kyo** » 18 sept. 2009, 01:36

pert ton gras et continue tes abdos. Super pec en passant.

Yoni · Message par **Yoni** » 19 sept. 2009, 09:17

Faut perdre le lard qui est dessus.

Surtout qu'ils ont l'air d'avoir de belles courbes.

Nis · Message par **Nis** » 20 sept. 2009, 10:01

Ok, pour les perdre il suffit de "mieux" manger ou il va falloir que je cours?

RaphnOo · Message par **RaphnOo** » 22 sept. 2009, 18:59

J'ai une petite question, je fais des crunchs un jour sur deux. Lorsque je contracte mes abdos, ils sont visibles mais sinon, on ne les voit pas du tout. Je trouve ça bizarre car j'ai une très très légère couche de graisse ? Est-ce qu'avec le temps, ils vont être visibles ou bien, ma PDM va m'empêcher de les avoir visibles sans contracter ?! Merci.

alex3691 · Message par **alex3691** » 22 sept. 2009, 19:06

Si y'a trop de graisse tu les vois pas (et pas besoin d'en avoir beaucoup). C'est pas plus compliqué.

Donc si ta PDM te fais prendre du gras tu les verras de moins en moins.

RaphnOo · Message par **RaphnOo** » 22 sept. 2009, 19:21

Justement, je ne pense pas avoir de gras.

got83 · Message par **got83** » 26 sept. 2009, 16:18

La " petite couche de graisse " ne doit pas etre si fine que sa
Donc continue de bosser les abdos et fait du cardio ( 2/3 fois par semaine)

lerigogo · Message par **lerigogo** » 29 sept. 2009, 02:17

Salut a tous, j'ai 16 ans, 65kg pour 1m80, j'ai les abdos assez bien travaillez mais je n'arrive pas a les faire marquer bien
je pense que c'est parceque j'ai un petite couche de graisse par dessu donc je voulais savoir comment je peux faire pour secher mes abdos sans perdre de muscle ?
Et je voudrais aussi savoir quelques exercices pour les abdos inferieurs et surtout comment faire pour les travailler assez rapidment car quand je contracte mes abdos on voit une bonne difference entre le haut et le bas!
Pour l'instant pour la seche et pour les abdos je cours entre 8 et 12 km par jour (tout depends de mon entraineur) et je vais au gimnase a peu pres 3 fois par semaine ou je fais toujours une machine d'abdos avec un poids d'entre 50 et 70 kg en series de 20 pour 50 kg et progressivment 10 jusqu'a 70 kg
donc je ne sais pas quoi d'autre je peux faire car pour l'instant pas trop de changement

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 29 sept. 2009, 09:44

Quand t'as "du gras" par dessus tes abdos, c'est normal de ne voir que le haut au debut. Je crois qu'entre 15 et 20%, on voit le haut, et qu'en dessous de 15 on commence à voir le bas. (c'est un ordre d'idée). Donc t'as juste à continuer tes abdos, et à surveiller ce que tu mange! (vu que t'as l'air de faire pas mal de cardio)