efficacité mouvent à execution partielle?

benjinho · Message par **benjinho** » 08 sept. 2009, 15:05

Avez vous déja essayer cette méthode.?
J'entend par là par exemple au DC ne pa remonter les bras tendus à fond mais toujours légérement repliés.

cj · Message par cj » 08 sept. 2009, 16:27

c'est pour opérer des tensions continue sur un muscle ciblé sans qu'interfère d'autres muscles.

dc partiel bas pour tout choper dans les pecs
dc serré partiel haut pour tout choper dans les tri sans se niquer les coudes
traction partiel bas pour travailler le grand dorsal
curl partiel bas pour déchirer le bi sanq que les delto ant interviennent

etc...

Il est important, si on fait du partiel.. de faire du complet quand même pour éviter un déséquilibre de force et conserver sa souplesse.

SLJ-keny · Message par **SLJ-keny** » 12 sept. 2009, 09:16

Je pratique ce type de mouvement pour les bras.

4 séries de 12 reps en curl barre debout complet (30kg)

puis

4 séries de 10 reps en curl barre assis 90° (40kg)

après je fais 2 exercices de 4 séries tjrs comme curl concentration, curl pupitre, curl alterné avec alteres .......

Message par **SebG** » 12 sept. 2009, 09:27

tout ça rien que pour les biceps

Kross · Message par **Kross** » 12 sept. 2009, 10:52

Sa risque de fatiguer les articulation pour peu de résultat a mon avis

Il est plus conseiller de faire des mouvement complet pour soulager les coude ect...

SLJ-keny · Message par **SLJ-keny** » 12 sept. 2009, 13:26

4 exercices pour les biceps pour une semaine il y a rien d'énorme je trouve, et les résultats sont là.

Message par **SebG** » 12 sept. 2009, 14:58

ah bon, tu en fais combien pour les gros groupes alors : 5-6

tyler durden · Message par **tyler durden** » 13 sept. 2009, 12:41

Selon moi, ca permet au contraire de soulager les articulations!!!!

Verouiller les coudes, en haut, au DC, c'est très mauvais, avec un gros risque de tendinite!
Pareil en partie basse, si on descend trop bas, systématiquement, ça peut être très mauvais pour les épaules.

Et c'est valable aussi sur d'autres exos.

Il faut surtout adapter son mouvement à la souplesse de ses articulations.

Fnatic · Message par **Fnatic** » 13 sept. 2009, 19:41

Je pense également que ça fait beaucoup de séries pour les biceps.
Je pense qu'à notre niveau, 8 séries sont nettement suffisantes pour les biceps dans la semaine. Ils interviennent énormément dans les exercices pour le dos.

garulfo · Message par **garulfo** » 14 sept. 2009, 16:02

@ Tyler : tu peux compléter avec les tractions (bras tendus en bas du mouvement bof), les dips surtout dans la partie basse etc ... et je parle pas du squat.

Autre avantage tu gardes une tension quasi constante car il n'y a pas de position de repos et tu évites les "rebonds" (DC notamment)