Comment gagner en largeur (buste, pecs) ?
Modérateur : modération
Comment gagner en largeur (buste, pecs) ?
Bonjour,
J'aimerais m'élargir au niveau du buste (donc pecs, etc...) mais aussi la taille. Quels exercices me conseillez-vous pour gagner en largeur ?
J'ai entendu dire que le PullOver était un bon exercice pour ça, c'est juste ? Développé écarté ?
Je sais que pour le dos il faut travailler en prise large, tractions, etc... Mais pour les pecs je ne sais pas quel est l'équivalent.
Est-il aussi possible de gagner en largeur au niveau de la taille ?
Je demande tout ça que je me trouve assez large d'épaules, mais j'ai un torse moins développé à mon avis, et je veux donc remplir cet écart.
Merci.
J'aimerais m'élargir au niveau du buste (donc pecs, etc...) mais aussi la taille. Quels exercices me conseillez-vous pour gagner en largeur ?
J'ai entendu dire que le PullOver était un bon exercice pour ça, c'est juste ? Développé écarté ?
Je sais que pour le dos il faut travailler en prise large, tractions, etc... Mais pour les pecs je ne sais pas quel est l'équivalent.
Est-il aussi possible de gagner en largeur au niveau de la taille ?
Je demande tout ça que je me trouve assez large d'épaules, mais j'ai un torse moins développé à mon avis, et je veux donc remplir cet écart.
Merci.
- tyler durden
- Messages : 120
- Enregistré le : 17 mars 2007, 16:10
- Localisation : ch'nord
Il permet avant tout d'ouvrir la cage thoracique, donc en quelque sorte c'est vrai que tu peux prendre en largeur.
Mais si tu travailles cet exo avec des grosses charges, alors tu prendras plus en épaisseur qu'en largeur.
>> http://muscul.az.free.fr/lexic/id371_m.htm
Mais si tu travailles cet exo avec des grosses charges, alors tu prendras plus en épaisseur qu'en largeur.
>> http://muscul.az.free.fr/lexic/id371_m.htm
la partie basse du mouvement travail les dorsaux en étirement
la partie haute travaille les pecs.
Il est plus que douteux que le po "ouvre la cage thoracique" à proprement parler. Néanmoins le po travaille tout les muscles qui gravitent autour de cette dernière ( petit pectoral, grand dorsaux, etc...) c'est un très bon exo pour terminer sa séance buste, à faire en série longue de préférence.
la partie haute travaille les pecs.
Il est plus que douteux que le po "ouvre la cage thoracique" à proprement parler. Néanmoins le po travaille tout les muscles qui gravitent autour de cette dernière ( petit pectoral, grand dorsaux, etc...) c'est un très bon exo pour terminer sa séance buste, à faire en série longue de préférence.
C'est pas qu'il risque, c'est qu'il va te faire mal au dos !
Non, je déconne
Il faut exécuter convenablement l'exo du début jusqu'à la fin, sinon c'est vrai que tu peux très vite te faire mal, mais au début exerces toi avec des charges très faibles, afin de bien comprendre l'exécution du mouvement et la coordination jambes/dos et ça devrait aller tout seul
Non, je déconne
Il faut exécuter convenablement l'exo du début jusqu'à la fin, sinon c'est vrai que tu peux très vite te faire mal, mais au début exerces toi avec des charges très faibles, afin de bien comprendre l'exécution du mouvement et la coordination jambes/dos et ça devrait aller tout seul