Bonjours a tous voila j'expose mon problème, on ne voit pas beaucoup le bas de mes pecs, on ne les délimites pas vraiment bien, j'ai donc décidé de faire du développé décliné, mais je me demandé si cela ne ferai pas beaucoup avec le reste de mon programme, je travaille en full body, je fait une séance sur deux des dips lestés (contrairement a ce qui se dit sur beaucoup de forums et sites je ne trouve pas que les dips développe beaucoup le bas des pecs) avec du développé décliné et des extensions par dessus la tête, et une séance sur deux du DC, du DCD et des dips lestés prise sérrés.
Voila j'attends vos réponses et merci d'avances.
petite questions sur les développés
Modérateur : modération
Salut, personellement je te dirai de continuer les dips mais de faire aussi du développé incliné mais en limitant le développé couché. Mais continue à faire des dips car c'est tres bon pour elargir tes pectoraux et cela fait quand meme un temps soit peu travailler les "bas" des pectoraux.
Apres si le "bas" de tes pectoraux n'est pas très dessiner je te dirai de diminuer ton taux de graisse meme si je ne sait pas a combien il est.
Sinon le développé decliné est un bon exercice interessant pour dessiner le bas des pectoraux, mais d'apres ce que j'ai pu entendre il ne faut pas se focaliser sur le developpé décliné quand on a pas d'assez bonne bases au développé couché.
En espérant t'avoir eclairer ^^.
Apres si le "bas" de tes pectoraux n'est pas très dessiner je te dirai de diminuer ton taux de graisse meme si je ne sait pas a combien il est.
Sinon le développé decliné est un bon exercice interessant pour dessiner le bas des pectoraux, mais d'apres ce que j'ai pu entendre il ne faut pas se focaliser sur le developpé décliné quand on a pas d'assez bonne bases au développé couché.
En espérant t'avoir eclairer ^^.
No pain, no gain!
merci de m'avoir répondu tous d'abord ^^ ben je suis depuis peu inscrit sur ce forum mais je ne suis pas débutant en musculation. Je n'avais pas l'intention d'enlever les dips car c'est un excellent exercice qui fait travailler tout le haut du buste et qui donne de bon voir très bon résultat. En tous ça merci pour ta réponse des plus rapides. 
aucun soucis je ne connais pas la charge ^^
Bon il est fort probable que tu ne sente pas le bas de pecs travailler car l'inclinaison de ton mouvement est mauvaise (ou du moins pas la meilleure pour le bas des pecs) si tu ne peux pas te lester autrement que sur les jambes c'est plutôt problématique. tu as donc plusieurs possibilité
soit tu change d'exercice donc la tu as le choix, moi personnellement je trouve que le décline est peut sécurisant je préfère faire du Poulie vis-à-vis
Soit tu change ton format de travail, tu peux par exemple faire des series en t'inspirant de la méthode lafay, par exemple tu peux choisir de faire 6*Xdips avec 25s de pause entre chaque en essayant d'augmenter a chaque fois
En espérant avoir pu t'aider
Edit: quelle est l'écartement de tes mains lors de tes dips quand tu en fais pour les pecs ?
Bon il est fort probable que tu ne sente pas le bas de pecs travailler car l'inclinaison de ton mouvement est mauvaise (ou du moins pas la meilleure pour le bas des pecs) si tu ne peux pas te lester autrement que sur les jambes c'est plutôt problématique. tu as donc plusieurs possibilité
soit tu change d'exercice donc la tu as le choix, moi personnellement je trouve que le décline est peut sécurisant je préfère faire du Poulie vis-à-vis
Soit tu change ton format de travail, tu peux par exemple faire des series en t'inspirant de la méthode lafay, par exemple tu peux choisir de faire 6*Xdips avec 25s de pause entre chaque en essayant d'augmenter a chaque fois
En espérant avoir pu t'aider
Edit: quelle est l'écartement de tes mains lors de tes dips quand tu en fais pour les pecs ?
je fait DC 4*8 et DC décliné 3*8, est ce que je ferai mieux de faire du 3*8, du 3*10 ou du 4*8 sur le DC décliné sachant que j'ai donc le DC 4*8. euh si c'est dans une même séance, je te dirai de faire ton DC à 4*8 et ton DD à 4*8 aussi, c'est pas dérangeant a condition que les muscles qui travaillent récupèrent bien pour pouvoir valider ou passer au dessus de la charge initial.
Par contre si c'est dans un full body, je te dirai de faire un jour du DC a 3*8 (je metterait même 3*12) et un autre jour ton DD à 3*8 (même 3*12) pour pouvoir suffisament récupérer entre chaque séances. Je met 3*12 parce que c'est un format que j'aime bien et qui me donne de tres bonnes sensations, apres fait avec ton format
En esperant ne pas me tromper^^
Par contre si c'est dans un full body, je te dirai de faire un jour du DC a 3*8 (je metterait même 3*12) et un autre jour ton DD à 3*8 (même 3*12) pour pouvoir suffisament récupérer entre chaque séances. Je met 3*12 parce que c'est un format que j'aime bien et qui me donne de tres bonnes sensations, apres fait avec ton format
En esperant ne pas me tromper^^
No pain, no gain!
Je travaille en full body et le 3*8 sur le DC décliné passe vraiment bien après le DC en 4*8 ou les dips en 4*10 ça dépend des séances, et le bas de mes pecs sont beaucoup plus visibles et c'est beaucoup mieux. Je pense que je vais laisser comme ça ou faire éventuellement du 3*10 sur le DC décliné.
Merci de vos réponses qui m'ont aidé
Merci de vos réponses qui m'ont aidé
et heureusement pour moi d'ailleur.je prend plus le DC décliné comme un complément au DC ou au dips, c'est pour ça que j'ai limité le nombre de séries et de répètes mais ce que je fait n'est peut être pas bon, c'est pour ça que j'ai posé cette question d'ailleurs. J'ai une bonne récupération et depuis que j'ai testé ceci a l'air de bien marcher mais si c'est mauvais pourquoi continuer.