Bonsoir,
Apres avoir essaye plusieurs configuration, je me suis tourné vers un Full Body de type Stronglifts.com/Chad Waterbury/bill Star. Bon ce n'est pas le but exact de mon topic.
Je souhaite booster les tractions dans mon programme Full Body
J'ai pensé a cette strategie
DAY#1
Matin Full Body
Soir Traction Supination Xrep*5Set au PDC (LOAD=HEAVY) avec un systeme de progression du style Lafay
DAY#2
AM => Full Body
PM => Traction Pronation Assisté Prise Hyper Large avec elastique Xrep*5set au PDC+Elastique (LOAD=LIGHT) car X > 10
DAY#3
AM => Full Body
PM => Traction Supi Leste Xrep*5Set (LOAD=SUPER HEAVY) car X<4
Voici mon programme Full body
http://stronglifts.com/files/stronglift ... vanced.zip
Quand pensez vous?
Merci
Strategie aux Tractions
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