T-Rowing

balrog · Message par **balrog** » 18 août 2009, 19:40

Salut. C'était juste pour dire que cet exercice, malgré qu'on dit qu'il fait surtout le dos en épaisseur, élargi énormément le dos, bien plus que les tractions (!)
Mon dos a pris beaucoup en épaisseur et surtout en largeur en quelques semaines de t-rowing sans faire de tirages verticaux. Bref c'est le top pour le dos mais jamais forcer et garder le dos droit...

garafilo · Message par **garafilo** » 18 août 2009, 20:35

et c'est quoi le probleme? je comprend pas

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 18 août 2009, 21:29

Il veut juste témoigner apparemment, nous faire part de son expérience

WB · Message par WB » 19 août 2009, 04:15

Y a-t-il quelqu'un d'autre pour confirmer ça ou pour démentir ? cet exercice m'interesse..

tenji · Message par **tenji** » 19 août 2009, 07:48

merci pour ton temoignage
moi perso, j'ai pris en largeur grace au deadlift et au rowing barre (bent over rows) plus que grace aux tractions

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 19 août 2009, 09:43

Il faudrait voir l'exécution de vos exos, mais quand on dit que les tractions bossent plus la largeur, ce n'est pas toujours vrai chez tout le monde, ça peut dépendre de l'individu ; idem pour le rowing du coup

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 10:03

Salut

Après, pour le rowing barre tout dépend de l'écartement de la prise.
Si tu prends une prise serrée, alors tu vas prendre en épaisseur de dos.
Par contre, si tu bosses en prise large, alors tu vas élargir ton dos.

Mais le rowing-T est un exo a essayer en tout cas !

A++

virus · Message par **virus** » 19 août 2009, 12:50

sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)

je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution?

Lestat · Message par **Lestat** » 19 août 2009, 13:10

Je n'ai pas non plus l'impression que les tractions m'aident à m'élargir, mais plutôt à gagner en force. D'ailleurs je sens surtout les bras même si mes dorsaux congestionnent.

En revanche, le rowing barre est mon exo préféré pour le dos, les résultats sont excellents.

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 17:32

sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)

Un ami m'avait déjà parlé de cet exo, et il m'avait dit de caler la barre dans le coin de ma chambre. Mais je n'ai jamais testé.

Kobe24 · Message par **Kobe24** » 19 août 2009, 18:28

sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)

je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution?

Est-ce que ta une barre au moins ? Si oui tu peux essayer à 1 bras, tu mets le barre à coté de toi et tu tire avec ta main sur la barre tout simplement.

Tu peux aussi essayer avec un serviette ki fait le tour de la barre et que tu tiens avec tes 2 mains. Très difficile pour les avant-bras.

balrog · Message par **balrog** » 19 août 2009, 19:37

C'est un des meilleurs exercice-dos mais faut pas oublier le blocage, contracter a fond les abdos et regarder droit devant pour éviter d'être bossu quand on prend lourd. J'ai entendu dire que les machines à t-rowing sont de moins en moins fréquentes dans les salles à cause que les gens se font mal au dos avec... Après cest comme le SDT, suffit d'apprendre et pas faire le con pour éviter tout problème.

Tof killa · Message par **Tof killa** » 19 août 2009, 19:43

En effet, excellent exercice pour l'épaisseur, je trouve que les cuisses sont aussi sollicitées si tu bloques la barre dans un angle.

J'ai pris en épaisseur plus qu'en largeur mais tout dépend de la prise...

KnighT · Message par **KnighT** » 19 août 2009, 22:40

sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)

Oui, pas de souci, moi je le fais avec la barre calée contre un mur.
Je sens plutôt les trapèzes moi (inférieur moyens et sup), plus je me penche plus je sens les inférieurs.

Pour la largeur ça me semble plus facile avec une "machine pour le rowing barre T en prenant la prise large, c'est vrai que vu que la trajectoire du poids n'est pas verticale comme au Rowing barre, il y a moyen de tirer avec le grand dorsal.

virus · Message par **virus** » 19 août 2009, 23:21

bon, je sens que je vais me bricoler un truc pour ça, avec soit l barre EZ, soit la barre doite

virus · Message par **virus** » 19 août 2009, 23:43

j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage"

http://www.youtube.com/watch?v=MO3aDTVL ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=uLiSFWTY ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=5LY6eogGNA4&NR=1

Kobe24 · Message par **Kobe24** » 20 août 2009, 01:22

j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage"

Perso j'apelle ca du T-bar row normal. Pas besoin d'une machine pour faire du t-bar row.

Jpensais seulement que t'avais pas le triangle pour mettre sur la barre.

Ce qui est efficace pour travailler la poigne c'est ca :

Cut · Message par **Cut** » 20 août 2009, 02:34

Pour les videos de virus je dirais que la dernière vidéo le mouvement est assez bien fait, la première il met trop lourd, et la deuxième c'est du bucheron.

Nico55 · Message par **Nico55** » 20 août 2009, 08:44

Oué, dans la première vidéo, le mec il veut mettre trop lourd.
Il devrait s'habituer avec moins de poids, afin de faire une exécution plus propre !

Et apparement pour faire ce genre d'exo, il serait plus judicieux d'avoir une barre d'au minimum 1m80. Avec une barre plus petite l'amplitude et l'angle de levage serait plus hard !

Nono_ · Message par **Nono_** » 20 août 2009, 13:29

Moi je le fais avec une barre de muscu normale et j'ai pas le triangle. Je croise les mains sur le barre à la place du triangle sur les videos.

C'est pas pratique mais bon

balrog · Message par **balrog** » 20 août 2009, 14:31

Aie c'est que dans la 3ème vidéo que le mouvement est bon (mais limite). Les autres finiront à la physio. Je sais pas pourquoi ils ont mis en ligne des ratures pareilles.

virus · Message par **virus** » 21 août 2009, 19:11

les vidéos, c'étai juste pour le bricolage, qu'on soit d'accord

Nico55 · Message par **Nico55** » 21 août 2009, 20:18

Si j'avais un bricolage à faire pour bloquer ma barre, afin de réaliser du Rowing-T, alors voilà comment je m'y prendrai :

A faire en bois, ou en ce que vous voulais

Christo10 · Message par **Christo10** » 21 août 2009, 20:40

Le troisième lien est tres bien réaliser je trouve. Attention aux lombaires sur cet exo!

virus · Message par **virus** » 22 août 2009, 19:41

maintenant c'est vrai qu'il ya le problème de la poignée.
Donc en croisant les doigts autour de la barre, cela vous parait jouable? (même avc une charge +- lourde)

Nico55 · Message par **Nico55** » 22 août 2009, 19:50

Au pire tu utilises une petite barre d'haltère avec une sangle résistante.
Tu enroules la sangle autour de la petite barre et tu l'enroules ensuite autour de ta grande barre en la faisant passer entre deux disques histoires qu'elle ne glisse pas.

Ou tu peux utiliser à la place de la petite barre, une barre de tirage courte ou un triangle de tirage, avec le même procédé pour la sangle !

Nono_ · Message par **Nono_** » 23 août 2009, 23:41

maintenant c'est vrai qu'il ya le problème de la poignée.
Donc en croisant les doigts autour de la barre, cela vous parait jouable? (même avc une charge +- lourde)

je le fais comme ça.
Je monte à 60 kg

virus · Message par **virus** » 08 sept. 2009, 19:09

je relance sur ce sujet: dans l'optique d'en faire un moi-même, auriez-vous la longueur de la barre d'un rowing T? (genre du disque le plus bas, au point de pivot de la barre?

merci

Nico55 · Message par **Nico55** » 08 sept. 2009, 19:46

Je pense que ça pourrait être utile :

Dimensions 170 cm x 58 cm x 16 cm
(longueur x hauteur x largeur)
Poids 20 kg
La capacité testée de charge maximale 300 kg
Tube d'acier carré 50x50x2 mm
Largeur de l'embase 57 cm
Longueur de l'embase 122 cm
Diamètre minimal d'un disque de fonte 22 mm
Hauteur de l'épis de chargement à disques 21 cm
Longueur du cale-pieds 20 cm
Largeur du cale-pieds 20 cm
Espace entre les poignées 25 cm

>>> source

Tu pourrais t'en inspirer pour faire le même

virus · Message par **virus** » 08 sept. 2009, 21:20

gé-nial!
merci du tuyau

Nico55 · Message par **Nico55** » 09 sept. 2009, 16:37

De rien