T-Rowing
Modérateur : modération
T-Rowing
Salut. C'était juste pour dire que cet exercice, malgré qu'on dit qu'il fait surtout le dos en épaisseur, élargi énormément le dos, bien plus que les tractions (!)
Mon dos a pris beaucoup en épaisseur et surtout en largeur en quelques semaines de t-rowing sans faire de tirages verticaux. Bref c'est le top pour le dos mais jamais forcer et garder le dos droit...
Mon dos a pris beaucoup en épaisseur et surtout en largeur en quelques semaines de t-rowing sans faire de tirages verticaux. Bref c'est le top pour le dos mais jamais forcer et garder le dos droit...
La muscul fonctionne comme une drogue, mais elle construit à l'inverse de celle-ci.
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- Enregistré le : 24 mars 2009, 19:19
- Localisation : Lille
Il faudrait voir l'exécution de vos exos, mais quand on dit que les tractions bossent plus la largeur, ce n'est pas toujours vrai chez tout le monde, ça peut dépendre de l'individu ; idem pour le rowing du coup
Programme d'entraînement, perte de poids, prise de masse :
Coach sportif en ligne et à domicile et préparateur physique
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sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)
je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution?
je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution?
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
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Est-ce que ta une barre au moins ? Si oui tu peux essayer à 1 bras, tu mets le barre à coté de toi et tu tire avec ta main sur la barre tout simplement.sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)
je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution?
Tu peux aussi essayer avec un serviette ki fait le tour de la barre et que tu tiens avec tes 2 mains. Très difficile pour les avant-bras.
"La motivation, c'est comme la protéine. En prendre que pour une journée, c'est aussi futile qu'une paire de seins sur un taureau." Charles Poliquin
C'est un des meilleurs exercice-dos mais faut pas oublier le blocage, contracter a fond les abdos et regarder droit devant pour éviter d'être bossu quand on prend lourd. J'ai entendu dire que les machines à t-rowing sont de moins en moins fréquentes dans les salles à cause que les gens se font mal au dos avec... Après cest comme le SDT, suffit d'apprendre et pas faire le con pour éviter tout problème.
La muscul fonctionne comme une drogue, mais elle construit à l'inverse de celle-ci.
En effet, excellent exercice pour l'épaisseur, je trouve que les cuisses sont aussi sollicitées si tu bloques la barre dans un angle.
J'ai pris en épaisseur plus qu'en largeur mais tout dépend de la prise...
J'ai pris en épaisseur plus qu'en largeur mais tout dépend de la prise...
Si vis pacem, para bellum
Mon carnet
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Oui, pas de souci, moi je le fais avec la barre calée contre un mur.sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite)
Je sens plutôt les trapèzes moi (inférieur moyens et sup), plus je me penche plus je sens les inférieurs.
Pour la largeur ça me semble plus facile avec une "machine pour le rowing barre T en prenant la prise large, c'est vrai que vu que la trajectoire du poids n'est pas verticale comme au Rowing barre, il y a moyen de tirer avec le grand dorsal.
bon, je sens que je vais me bricoler un truc pour ça, avec soit l barre EZ, soit la barre doite
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j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage"
http://www.youtube.com/watch?v=MO3aDTVL ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=uLiSFWTY ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=5LY6eogGNA4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=MO3aDTVL ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=uLiSFWTY ... re=related
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Perso j'apelle ca du T-bar row normal. Pas besoin d'une machine pour faire du t-bar row.j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage"
Jpensais seulement que t'avais pas le triangle pour mettre sur la barre.
Ce qui est efficace pour travailler la poigne c'est ca :
"La motivation, c'est comme la protéine. En prendre que pour une journée, c'est aussi futile qu'une paire de seins sur un taureau." Charles Poliquin
Oué, dans la première vidéo, le mec il veut mettre trop lourd.
Il devrait s'habituer avec moins de poids, afin de faire une exécution plus propre !
Et apparement pour faire ce genre d'exo, il serait plus judicieux d'avoir une barre d'au minimum 1m80. Avec une barre plus petite l'amplitude et l'angle de levage serait plus hard !
Il devrait s'habituer avec moins de poids, afin de faire une exécution plus propre !
Et apparement pour faire ce genre d'exo, il serait plus judicieux d'avoir une barre d'au minimum 1m80. Avec une barre plus petite l'amplitude et l'angle de levage serait plus hard !
les vidéos, c'étai juste pour le bricolage, qu'on soit d'accord
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maintenant c'est vrai qu'il ya le problème de la poignée.
Donc en croisant les doigts autour de la barre, cela vous parait jouable? (même avc une charge +- lourde)
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Au pire tu utilises une petite barre d'haltère avec une sangle résistante.
Tu enroules la sangle autour de la petite barre et tu l'enroules ensuite autour de ta grande barre en la faisant passer entre deux disques histoires qu'elle ne glisse pas.
Ou tu peux utiliser à la place de la petite barre, une barre de tirage courte ou un triangle de tirage, avec le même procédé pour la sangle !
Tu enroules la sangle autour de la petite barre et tu l'enroules ensuite autour de ta grande barre en la faisant passer entre deux disques histoires qu'elle ne glisse pas.
Ou tu peux utiliser à la place de la petite barre, une barre de tirage courte ou un triangle de tirage, avec le même procédé pour la sangle !
je relance sur ce sujet: dans l'optique d'en faire un moi-même, auriez-vous la longueur de la barre d'un rowing T? (genre du disque le plus bas, au point de pivot de la barre?
merci
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Je pense que ça pourrait être utile :
Dimensions 170 cm x 58 cm x 16 cm
(longueur x hauteur x largeur)
Poids 20 kg
La capacité testée de charge maximale 300 kg
Tube d'acier carré 50x50x2 mm
Largeur de l'embase 57 cm
Longueur de l'embase 122 cm
Diamètre minimal d'un disque de fonte 22 mm
Hauteur de l'épis de chargement à disques 21 cm
Longueur du cale-pieds 20 cm
Largeur du cale-pieds 20 cm
Espace entre les poignées 25 cm
>>> source
Tu pourrais t'en inspirer pour faire le même
Dimensions 170 cm x 58 cm x 16 cm
(longueur x hauteur x largeur)
Poids 20 kg
La capacité testée de charge maximale 300 kg
Tube d'acier carré 50x50x2 mm
Largeur de l'embase 57 cm
Longueur de l'embase 122 cm
Diamètre minimal d'un disque de fonte 22 mm
Hauteur de l'épis de chargement à disques 21 cm
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gé-nial!
merci du tuyau
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