bonjour,
tout est dans le titre
je cherche les exercices qui ferais travaillé les épaules (les trois deltoïdes)
avec une sollicitation minimum voir pas du tout du travaille du trapèze.
c'est possible ?
merci
travaille des epaules sans le trapeze
Modérateur : modération
- THE GAME HHH
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Pourquoi t'es pas allé voir sur le site tout simplement? Dvpé militaire, dvpé nuque, dvpé haltères, rowing menton, élévations latérales, oiseau... Essaye voir ceux qui te donnent les meilleures sensations et sélectionnes-en quelques-uns
It's time to play the game... TIME TO PLAY THE GAME!!! It's all about the game and how you play it all about control and if you take it all about your debt...
Mon carnet: the-game-hhh-18-ans-1m70-70-kgs-t71301.html
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élévations latérales en unilatérales ( en ne montant pas plus haut que la parallèle), élévations couchées, élévation postérieure couchées.. oiseau assis, élévation frontale( en ne momntant pas plus haut que la parallèle), élévations frontales couchées.
c'est ce qui isole le plus... tout en sachant que dans la version couchée, l'intervention des trapèzes est impossible quoiqu'on fasse.
c'est ce qui isole le plus... tout en sachant que dans la version couchée, l'intervention des trapèzes est impossible quoiqu'on fasse.
- Fred krueger
- Messages : 65
- Enregistré le : 28 déc. 2008, 19:43
- Localisation : 06
par contre, ces exos étant très typés "isolation", le gain en volume est-il faisable étant donné que prendre lourd est bcp plus difficile
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
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euh oui... même plus qu'en polyarticulaire parfois.
des élévations latérales pour les épaules ou de l'haltère au front pour les triceps sont en général bien plus efficaces pour développer ses derniers que du dm ou du développé couché prise standard.
les exos d'isolation permettent de mieux cibler le muscle... donc le faire encore plus grossir ( fin moins les pecs quand même).
des élévations latérales pour les épaules ou de l'haltère au front pour les triceps sont en général bien plus efficaces pour développer ses derniers que du dm ou du développé couché prise standard.
les exos d'isolation permettent de mieux cibler le muscle... donc le faire encore plus grossir ( fin moins les pecs quand même).
clairement, pour mon cas, je les sens plus sur de l'isolation que d l'exo de base (même certaine fois, je sens que c'est lourd et c'est tout), mais ensuite, je suis curieux de savoir ce que cela donne en résultat sur le volume par exemple
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
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