Punching Ball

Mouloud · Message par **Mouloud** » 21 juil. 2009, 20:09

Helloo à tous!
9a fait un moment que j'arpente les forum et je ne crois pas avoir vu quelque chose à propos de punching ball! (si jss passé à côté dirigez moi)
C'est pour savoir: Vous en avez un?
Vous en faite avec la muscu?
ça muscle bien ou pas?
Donnez moi vos avis et impressions!
Perso j'en ai un, de temps en temps je lui met une raclée et après je sens bien mes épaules alors jc pas vraiment si ça muscle bien mais une chose est sur et indiscutable, sa défouleee!
Allez à vos claviers!!!!
Bien à vous!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juil. 2009, 21:03

Ca muscle mais à court terme pas à long terme.
Le mieux est de faire de la musculation pour prendre de la force ou du volume.
Peut-être que tu voudrais connaître les meilleurs exos en musculation pour gagner en force de frappe...

Mouloud · Message par **Mouloud** » 21 juil. 2009, 21:09

oué, je miserai sur les pompes et le DC, what else?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juil. 2009, 22:02

Je pense que ces exos là sont pas mal Mouloud:

DC,DM,Dips

Pas les pompes car c'est trop léger tu travailles avec 1/3 de ton poids de corps.
Sinon pour le SDT je ne sais pas mais peut-être que ça peut aider aussi.

BIG O · Message par **BIG O** » 21 juil. 2009, 22:48

Pompes à une main aussi

.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 juil. 2009, 00:14

En fait ce que j'ai dit plus haut correspond à l'entrainement en force.
Pour la vitesse il paraît que les sprints c'est pas mal j'ai vu ça sur internet je ne sais plus où...
Sinon pour ce qui est technique l'entraînement avec un professeur de boxe je pense.

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 22 juil. 2009, 13:34

Pour la force de frappe :

-pompes 1 main
-pompes ou DC prises serrée ( mains qui se touchent quasiment)
-Pompes claquées

Mouloud · Message par **Mouloud** » 22 juil. 2009, 16:18

ok merci à vous les genss! euh pompe à une main j'en suis pas encore là par contre peut être une du côté droit mais c'est tout, sinon les pompes main collées j'aime bien ainsi que les claqué, j'ai un pote qui arrive à claqué 3 fois..

THE GAME HHH · Message par **THE GAME HHH** » 22 juil. 2009, 16:23

C'est bien juste remonter vite claquer les deux mains et redescendre puis recommencer? si c'est sa 3 semble pas très difiicile...

Mouloud · Message par **Mouloud** » 22 juil. 2009, 17:25

ben essaye de faire un pompe de t'expluser en l'air de claquer 3 fois dans tes main et de recommencé je t'assure que ça pique!

tchec999 · Message par **tchec999** » 22 juil. 2009, 18:35

Perso j'en fait au moins 10 tranquille ...
Ca pique lol non pas moi j'ai des mains en béton!

Mouloud · Message par **Mouloud** » 22 juil. 2009, 19:16

nn vous avez pas capté de claquer trois fois pour une pompe!

Lenny · Message par **Lenny** » 24 août 2009, 00:56

ui d'ailleur c'est un exercice tres souvent utilliser dans les clubs de boxe

THE GAME HHH · Message par **THE GAME HHH** » 25 août 2009, 18:32

Efeectivement j'avais pas compris, je croyais faire 3 pompes claquées ça c'est simple mais claquer 3 fois dans une pompe chapeau!

Val2 · Message par **Val2** » 25 août 2009, 22:39

Question d'impulsion plus tu te pousse fort plus tu te lance haut plus tu a de temps pour claquer^^.

Pour la force de frappe tout ce qui travaille le triceps en donneras, le poignet est aussi important pour que le point soit plus "solide". L'avantage des pompes claquées c'est qu'elle travaille en explosivité.

Lenny · Message par **Lenny** » 25 août 2009, 22:43

les boxeurs font aussi des pompes sur la pointes des doigts et sur le point

HYUGA982 · Message par **HYUGA982** » 28 août 2009, 22:45

Salut, je pense que pour avoir une meilleure force de frappe,il faut travailler enormeent les jambes et mollets puisque quand tu frappes,tu es sur la pointe et tes jambes doivent pouvoir faire vriller ton buste et poings.