Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
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Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
Hello !
Alors voilà, j'aimerai savoir quel est le plus efficace entre faire pompes normale sur le sol, ou les faire sur des espèces de poignée ?
Quelle méthode muscle le plus les pectoraux et les bras ?
Alors voilà, j'aimerai savoir quel est le plus efficace entre faire pompes normale sur le sol, ou les faire sur des espèces de poignée ?
Quelle méthode muscle le plus les pectoraux et les bras ?
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- tyler durden
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- olivier.lafay
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car ceux qui se sont cassé le nez se sont aussi cassé les mains et ne peuvent plus écrire
C'est comme les marques de parachutes, personne ne s'est jamais plaint de la mauvaise qualité du système d'ouverture
C'est comme les marques de parachutes, personne ne s'est jamais plaint de la mauvaise qualité du système d'ouverture
La partie la plus cérébrale du jeu - de beaucoup la plus importante - demeure invisible; c'est donc que le muscle y sert d'écran à l'intelligence.
Pierre de Coubertin
Pierre de Coubertin
L'intérêt est tout simplement de pouvoir descendre plus bas.
Elles sont mêmes très conseillés pour travailler le haut des pecs avec les pompes (pieds surélevés), on peut descendre davantage, et l'exercice devient beaucoup plus pratique.
Elles sont mêmes très conseillés pour travailler le haut des pecs avec les pompes (pieds surélevés), on peut descendre davantage, et l'exercice devient beaucoup plus pratique.
Modifié en dernier par .007 le 12 déc. 2008, 17:30, modifié 1 fois.
Personnellement, j'avais des douleurs d'écrasement aux poignets au début lors des pompes, et les push-up bars sur mes supports m'ont permis de pratiquer les exercices.
Maintenant, je n'en ai plus besoin pour mes exercices, mais ça m'a été très utile pendant un certain temps.
Maintenant, je n'en ai plus besoin pour mes exercices, mais ça m'a été très utile pendant un certain temps.
"Faut arrêter ces conneries de nord et de sud ! Une fois pour toutes, le nord, suivant comment on est tourné, ça change tout !" © Perceval
Push-up bars ou mains au sol, avec les pieds surélevés, ça ne change que très peu l'amplitude. Il faut des supports plus élevés pour les mains pour pouvoir vraiment descendre bas..007 a écrit :L'intérêt est tout simplement de pouvoir descendre plus bas.
Elles sont mêmes très conseillés pour travailler le haut des pecs avec les pompes (pieds surélevés), on peut descendre bien plus bas, et l'exercice prend beaucoup plus de sens!
Les push-up bars ne montent les mains que d'environ 10 cm par rapport au sol, il faut au minimum 20 à 30cm pour ne pas se cambrer en descendant au maximum.
"Faut arrêter ces conneries de nord et de sud ! Une fois pour toutes, le nord, suivant comment on est tourné, ça change tout !" © Perceval
J'avoue que je ne comprends pas trop en quoi ça peut "dépendre des gens". Tout le monde est assemblé de la même façon, non? Si l'utilisation des push-bars ne t'est pas bénéfique, il n'est pas logique qu'elle te soit nocive. Attention, je ne parle pas de confort pendant le mouvement mais de préservation des articulations.Je sais pas si les push up bars sont mieux pour les poignets, perso je penserais même l'inverse mais bon ça dépend des gens.
En effet, dans des pompes sans push up bars, les mains sont placées de telle façon que le poids du corps repose sur les poignets. A la descente, le poignet se plie et la main forme un angle quasi droit avec l'avant-bras, ce qui fait subir un traumatisme à l'articulation.
Dans le cas des pompes avec push-up bars, le poignet ne subit pas cet écrasement puisqu'il ne se plie pas et que la main reste dans le prolongement du bras.
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Re: Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
j'ai fais une serie avec poingt serré et j'ai senti mes pecs
et une serie mains plate je ne sens pas trop d'effet
pour les poignet vendu ds le commerce est ce donc vraiment efficace car ce post n'est pas tres claire j'ai lu mais j'ai pas reussi a en retirer la moelle
ps:je reprend le sport
et une serie mains plate je ne sens pas trop d'effet
pour les poignet vendu ds le commerce est ce donc vraiment efficace car ce post n'est pas tres claire j'ai lu mais j'ai pas reussi a en retirer la moelle
ps:je reprend le sport
Re: Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
les pompes avec les mains plates stressent beaucoup les avant bras et les poignets. donc moins de sterss sur les pecs. tu peux placer des cales sous les paumes afin de pouvoir plier les doigts.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.