Je vois souvent dans les carnets fonte, des personnes qui disent, pour les abdos je fais 8mn ABS, 13mn ABS, 15mn... Mais sa consiste à quoi finalement ?
Est-ce sur une machine spécial ? Un entrainement particulier et précis, si oui lequel ?
Merci
Posté : 21 sept. 2008, 11:34
par pobor
Posté : 21 sept. 2008, 11:39
par MPC
Merci pobor, sa me tente bien
Posté : 21 sept. 2008, 14:02
par Nono_
J'connais pas 13 min ABs ou 15 Min abs :/
Perso je fais le 8 min abs et ça marche niquel
Posté : 21 sept. 2008, 14:46
par sTuTcH
Ouais , fait déjà le 8 min abs workout et on verra pour faire plus mdr
Posté : 21 sept. 2008, 18:55
par MPC
Oui ^^ j'vais en chier
Posté : 21 sept. 2008, 19:43
par Aradeath
C'est vrai que c'est hard mais efficace
Posté : 21 sept. 2008, 20:03
par Cut
Après tu te lestes
Posté : 21 sept. 2008, 20:09
par MPC
D'abord faut que j'y arrive entièrement
Posté : 21 sept. 2008, 20:40
par Nono_
Après tu te lestes Smile
Seulement s'tu veux les faire gonfler.
Posté : 21 sept. 2008, 20:51
par Cut
Le mieux c'est d'alterner leste et pas leste je pense.
Posté : 21 sept. 2008, 20:54
par Aradeath
C'est ce que je fais et ça marche bien.
poids du corps:ça les dessine
lestés:ca les fait grossir
Posté : 21 sept. 2008, 20:55
par Cut
Je fais pareil j'alterne par séance
Posté : 21 sept. 2008, 21:21
par Nono_
+1
Mais je limite le lest car je veux conserver une taille fine.
Posté : 10 janv. 2010, 20:52
par sumz
vous le faites tous les jours ? pas de repos?
Posté : 10 janv. 2010, 21:41
par SebG
bonjour le déterrage de topic
sinon les abdos même s'ils récupèrent vite sont des muscles comme les autres ayant besoin tout de même de repos
Posté : 11 janv. 2010, 19:05
par brystal
Peut ont faire ce 8min ABS pour compléter un séance de muscu ? ou est-ce un programme spéciale pour développer la partie abdominale qui doit se faire tout seul ?
De plus je n'ai pas compris combien doit-ont faire de serie pour chaque exercice proposé exemple crunch,oblique etc ..
merci
Posté : 11 janv. 2010, 19:35
par bidet5
tu suis tout simplement la vidéo, tu peux compter le nb de répétitions que tu fais si tu veux mais c'est pas obligé...
et tu peux placer ça à la fin de ta séance, 2-3 fois par semaine
Posté : 13 janv. 2010, 19:55
par brystal
merci bidet5 j'ai essayé hier j'ai tenu seulement 1 min c'est dur mais je sens que ça travail
Posté : 13 janv. 2010, 20:20
par tribal
Moi aussi j'ai essayer, je fait une 20 aine de secondes de chaque exercices car après l'arrive même plus a lever les épaules. De plus j'ai plus l'impression de travailler le cou...
Aujourd'hui j'ai des courbatures aux abdos et au cou lol
Posté : 13 janv. 2010, 21:15
par SebG
c'est souvent du à une mauvais exécution les douleurs au cou
Qu'est ce qu'il ne faut pas faire ?
Il faut éviter de mettre ses mains derrière la tête pour réaliser l'exercice car on a tendance à s'aider de la tête comme contre poids pour faciliter l'exécution. Cela peut entraîner des problèmes aux cervicales.
Le plus simple est de maintenir les mains sur les tempes ou sur la poitrine.
franchement la premiere fois que je suit 8 minute abs et on sent que ça travaille mais ça fait pas si mal que sa !!
je vais essayer de corsé le truc
edit : une autre séance de faite la j'avoue ça fait mal
Posté : 14 févr. 2010, 10:15
par nuMa
Je peux mettre les 8 min ABS à la fin de mon programme fullbody chaque séances 3 fois semaines ?
Posté : 14 févr. 2010, 10:46
par IFSIXWASNINE
Oui biensur C'est ce que beaucoup de pratiquants font ! (j'en fais partie)
Posté : 14 févr. 2010, 10:48
par nuMa
D'accord a moi les beaux abdos alors =D Fini la machine crunch avec le poids maintenant c'est 8min d'abs pour NuMaa =D
Posté : 14 févr. 2010, 16:02
par nuMa
J'ai compté 25 reps de chaque exercices pour 8 min c'est bon non ?
Posté : 14 févr. 2010, 20:09
par bidet5
ouais en principe ça fait à peu près ça, si tu exécutes bien les mvts et pas trop rapidement, entre 20 et 25...
Posté : 18 avr. 2010, 13:05
par sumz
salut,
comment vous faites pour vous lester sur du 8 min abs? je vois pourquoi pas pour le premier exo par exemple, mais après sa se complique non? :s
Posté : 02 mai 2010, 19:14
par jokers13
J'ai tester est c'est vraiment pas mal comme méthode.
J'arrive a faire deux fois la séance de 8 min ABS.
J'aimerai savoir si c'est mieux de faire plusieurs fois la séance ABS ou 1 seul fois est faire d'autres exercice d'abdo cars j'ai 20 à 30 minutes a leur consacrer.
Merci pobor pour le lien
Posté : 02 mai 2010, 22:44
par ricou5
C'est tout simplement de la bombe ce truc lol, je connaissais pas. Vu que j'avais un peu de mal à appliquer certains exercices, ben là c'est niquel.
J'ai réussi a finir mais j'avais trop de mal a tenir ma tête a la fin! (c'est normal???)
Posté : 03 mai 2010, 18:24
par alfredo
c'est souvent du à une mauvais exécution les douleurs au cou
c'est dur mais je sens que ça travail 