Muscler jambes -> vélo d'appart
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- Enregistré le : 02 juil. 2008, 19:04
Muscler jambes -> vélo d'appart
Bonsoir,
Est-ce que faire du vélo d'appartement suffi à muscler les jambes?
Ou faut-il obligatoirement faire des exercices en plus?
Merci d'avance pour vos commentaire.
Stevens
Est-ce que faire du vélo d'appartement suffi à muscler les jambes?
Ou faut-il obligatoirement faire des exercices en plus?
Merci d'avance pour vos commentaire.
Stevens
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- Enregistré le : 02 juil. 2008, 19:04
tu peux faire du squat une jambes
du squat haltere
des fentes
du squat normal quand tu auras ton banc
http://musculaction.com rubrique cuisse
du squat haltere
des fentes
du squat normal quand tu auras ton banc
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-Je squat un nuages de fonte avec mon pote Steves
-Chuck Norris mange les emballages des carambars. On ne blague pas avec Chuck Norris..
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- Enregistré le : 02 juil. 2008, 19:04
c'était juste un peu plus bas sur la page...
viewtopic.php?t=22664
et oui, ca risque d'être un peu plus long qu'avec des exos additionnels.
viewtopic.php?t=22664
et oui, ca risque d'être un peu plus long qu'avec des exos additionnels.
- Al Miquiztli
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- Enregistré le : 21 avr. 2008, 11:41
- Localisation : 78
Juste pour un exemple.
Il y a un an je faisais du vélo d'appart tous les jours, je n'ai pas vu beaucoup de résultats niveau jambes même si je gagnais une ou deux secondes (par km) chaque semaine. J'avais d'énormes sensations après aux jambes, mais le volume n'était toujours pas là. Avec la muscu, j'ai travaillé les jambes (presse à cuisse, leg curl, squat, squat une jambe, fentes) sans être vraiment très sérieux et sans vraiment bien manger. Résultat : +5cm de tour de cuisse en 3 ou 4 mois. Je recommence à faire du vélo : j'ai gagné 30s d'un coup!
Tout ça pour dire que même si t'as les cuisses cramées après avoir fait du vélo, cela ne veut pas dire que tu vas gagner en force et en volume...
Il y a un an je faisais du vélo d'appart tous les jours, je n'ai pas vu beaucoup de résultats niveau jambes même si je gagnais une ou deux secondes (par km) chaque semaine. J'avais d'énormes sensations après aux jambes, mais le volume n'était toujours pas là. Avec la muscu, j'ai travaillé les jambes (presse à cuisse, leg curl, squat, squat une jambe, fentes) sans être vraiment très sérieux et sans vraiment bien manger. Résultat : +5cm de tour de cuisse en 3 ou 4 mois. Je recommence à faire du vélo : j'ai gagné 30s d'un coup!
Tout ça pour dire que même si t'as les cuisses cramées après avoir fait du vélo, cela ne veut pas dire que tu vas gagner en force et en volume...
Ben le vélo c'est du cardio.
Alors après deux heures de vélo, non tu ne gagneras pas de masse.
Le moyen qui peut sembler (je dis bien sembler car je ne pourrais pas l'affirmer) le plus simple pour faire du muscle avec un vélo, c'est de faire quelques fois 1km avec le plus de poids possible et le plus vite possible.
Ca évitera le côté cardio et ca cramera plus les jambes qu'une heure tranquille.
Alors après deux heures de vélo, non tu ne gagneras pas de masse.
Le moyen qui peut sembler (je dis bien sembler car je ne pourrais pas l'affirmer) le plus simple pour faire du muscle avec un vélo, c'est de faire quelques fois 1km avec le plus de poids possible et le plus vite possible.
Ca évitera le côté cardio et ca cramera plus les jambes qu'une heure tranquille.
Euh les gars j'ai un pote qui a 16 ans : 2 ans de VTT derriere lui .
Vous verriez ces jambes ...
Non,Non le vélo sa muscle faut juste trouver les bonne conditions pour . C'est clair qu'une promenade sur du plat a 15 km/h fais pas grand chose pas de doute.
Vous verriez ces jambes ...
Non,Non le vélo sa muscle faut juste trouver les bonne conditions pour . C'est clair qu'une promenade sur du plat a 15 km/h fais pas grand chose pas de doute.
"Le monde levra les yeux et criera : Sauvez nous ! Et dans un murmure je dirais : Non . "
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Re: Muscler jambes -> vélo d'appart
Je déterre ce post pour apporter ma pierre à ce vieil édifice. Personnellement, pendant plusieurs mois mon seul sport était d'aller au boulot à vélo. C'était très vallonné, donc avec des bonnes côtes à l'aller et au retour (20 min à chaque trajet). Je me poussais vraiment à bout tous les jours (pas pour chercher les résultats mais souvent parce que j'étais en retard...). Et j'ai eu des résultats qui m'ont assez impressionnés. J'ai pas fait de mesures mais c'est clair que ça avait beaucoup d'effet.
Maintenant je fais des trajets sur du plat, et c'est vrai que même à fond j'obtiens pas les mêmes résultats.
Maintenant je fais des trajets sur du plat, et c'est vrai que même à fond j'obtiens pas les mêmes résultats.
Re: Muscler jambes -> vélo d'appart
+1 je vais au taff en vélo (20km par jour) depuis longtemps, sans compter les déplacements et les sorties. Du vtt, sur une route défoncée et avec de belles côtes, je ne roule qu'avec le grand plateau et le petit pignon (je ne change pas de vitesse) et je morfle pendant le trajet. C'est que du bonheur . Et au niveau jambes, j'ai les quadri et les mollets bien gros, en béton armé comparé au reste du corps.
Re: Muscler jambes -> vélo d'appart
Heu, je faisais pas mal de vélo de course durant quelques années et j'ai des bons mollets quand même. Alors oui, ce ne sont pas des énormes mollets de bodybuilder entendons-nous bien, mais le vélo, ça muscle les mollets...oui.
Fais des cols, tu verras si tes mollets ne musclent pas. Après, ça dépend de la génétique de chacun aussi. T'en as qui font beaucoup de vélo, mais ne prennent pas vraiment de masse et d'autres, qui en prennent pas mal. T'as déjà vu des cyclistes sur la route?
Regarde leurs mollets de derrière. Tu as déjà vu les boules qu'ils ont? Certains ont vraiment une bonne boule et des très bons jumeaux. Ca serait vraiment très bien...Crois moi, ça muscle...Après, la musculation, c'est aussi de la gonflette...Donc, le but, c'est à chaque fois d'augmenter le poids, ce qui est différent. Je pense que oui, tu peux prendre plus de masse en faisant des exos pour les jambes en musculation c'est sûr puisque là, tout est focalisé sur les poids...C'est différent. Mais je ne crois pas que des jambes énormes te rendraient plus forts sur la route ensuite...Si t'es plus lourd...Trop de muscles en somme...Je crois que ça t'handicaperait quand même...À moins que...Mais je n'ai jamais testé, donc je sais pas trop.
Fais des cols, tu verras si tes mollets ne musclent pas. Après, ça dépend de la génétique de chacun aussi. T'en as qui font beaucoup de vélo, mais ne prennent pas vraiment de masse et d'autres, qui en prennent pas mal. T'as déjà vu des cyclistes sur la route?
Regarde leurs mollets de derrière. Tu as déjà vu les boules qu'ils ont? Certains ont vraiment une bonne boule et des très bons jumeaux. Ca serait vraiment très bien...Crois moi, ça muscle...Après, la musculation, c'est aussi de la gonflette...Donc, le but, c'est à chaque fois d'augmenter le poids, ce qui est différent. Je pense que oui, tu peux prendre plus de masse en faisant des exos pour les jambes en musculation c'est sûr puisque là, tout est focalisé sur les poids...C'est différent. Mais je ne crois pas que des jambes énormes te rendraient plus forts sur la route ensuite...Si t'es plus lourd...Trop de muscles en somme...Je crois que ça t'handicaperait quand même...À moins que...Mais je n'ai jamais testé, donc je sais pas trop.