8mn abs work out.

amau · Message par **amau** » 28 avr. 2007, 22:57

qui connait cette vidéo ?

entrer le titre dans emule et vous verrez...

petite video qui dure 8 minutes et qui permet de bosser l'ensemble des abdos.
je le fais apres le cardio.
c'est court efficace et sympa...

des adeptes ?

cémoi · Message par **cémoi** » 29 avr. 2007, 08:24

abs workout....c'est pas des trucs de La Methode Pilates ?...je sai splus, mais il me semble....

SpeedOfSounD · Message par **SpeedOfSounD** » 29 avr. 2007, 13:31

pas trouvé sur Donkey Server 2 :-[

cémoi · Message par **cémoi** » 29 avr. 2007, 14:30

si!...reflexion faite, c'est sûr ça fait parti de
La Methode Pilates....

joneric · Message par **joneric** » 29 avr. 2007, 14:43

c'est sa ?

amau · Message par **amau** » 29 avr. 2007, 14:47

pile poil !

Nico.D · Message par **Nico.D** » 29 avr. 2007, 15:15

merci de l'avoir reposté, y'a quelques jours je me disais qu'il fallait que je la retrouve justement lol

cémoi · Message par **cémoi** » 29 avr. 2007, 16:14

Héhé!...je viens de voir la video... ça ressemble aux cours d'abdosflash.. à la difference qu'ils font 15 et non 8 minutes, et qu'ils sont plus complet car y ajoute la respi-abdo, et les etirmenents abdos, et surtout des exos de gainage-abdos!!!....

Mais sinon, l'idée de faire des abdos sur un principe de temps et non de nombre de serie ets je pense bien plus efficace et plus raisonée.
Donc :
La video est tres bien faite effectivement!!!!

Yenan · Message par **Yenan** » 29 avr. 2007, 16:37

Je viens de voir la vidéo et je me demande si je ne vais pas remplacer mes crunchs lestés habituels par cet exercice... lesté bien entendu.
Vous me le conseillez? Ceux qui font avec cet exercice, vous avez de bons résultats? visibles rapidement?

-Guillaume- · Message par **-Guillaume-** » 29 avr. 2007, 20:11

J'avoue la vidéo est pas mal. Je testeré lors d'une scéance.

BlackOrgit · Message par **BlackOrgit** » 29 avr. 2007, 20:37

Beaucoup de crunch et variantes, mais bonne idée le leg push (meme si je le fait deja, mais bras bloqués..)

Tiger · Message par **Tiger** » 06 mai 2007, 18:48

salut,

Ben moi j'ai essayer leurs programme pendant 2 semaines et a la fin sa deviens tres repetitifs et bon a la fin je devais faire la video deux fois pour vraiment les sentirs bruler. Moi perso j'utilise quelques mouvement de la video et je mets des series plus longues. voila

Yenan · Message par **Yenan** » 06 mai 2007, 19:04

Moi j'ai testé la vidéo hier, et je les ait bien senti brûler! Pourtant mes exécutions n'étaient pas parfaites.
Je pense que je vais faire comme toi, je vais l'essayer a long terme et si je vois que ça me fait moins d'effet, je lesterais tous les exos et ça ira tres bien

Eric E. · Message par **Eric E.** » 07 mai 2007, 09:14

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... minute-abs

c'est ça ?

crunch mains sur la tête et pieds au sol 45"
crunch oblique en rotation bras droit + mvt jambe gauche 45"
crunch oblique en rotation bras gauche + mvt jambe droite 45"
crunch bras tendu et pieds en l'air 45"
relevé bassin au sol 45"
crunch oblique sur le côté bras droit 45"
crunch oblique sur le côté bras gauche 45"
crunch bras tendu et pieds au sol 45"
relevé jambes au sol 45"
crunch oblique en rotation en alterné bras + mvt jambe 45"
crunch mains sur les abs et pieds au sol 45"

mouai

Nico.D · Message par **Nico.D** » 07 mai 2007, 13:08

si tu le fais BIEN, a la fin tu les sens crois moi. Si tu fais les répétitions rapidement sans bien contracter et sentir la brulure a la fin tu sens rien. J'ai connu les deux

Olivier · Message par **Olivier** » 07 mai 2007, 13:23

8 mn non-stop, c'est énorme !

misterusher · Message par **misterusher** » 09 mai 2007, 10:38

Pas mal l'enchainement j'avoue on le suit en salle depuis kkles temps, et en se comme toujours, en se concentrant sur le mouvement, on arrive à de bonnes sensations, ça manque un peu d'exo de respiration et de gainage c'est sur.

Mais ça donne déjà de bonnes sensations pour les brulés

donc +1 pour les 8min abs workout

cj · Message par cj » 09 mai 2007, 13:16

Sur moi après 2 semaines j'ai plus reconnu mes abdos!! je suis trop fan. Mais je reste 1 sec en contractant à mort à la fin du mouvement donc ca fait plus de 8 min mais bon. Je vous le conseille

amau · Message par **amau** » 09 mai 2007, 13:52

ça fait plaisir de voir que vous adhérez !

sinon le prof vous avez pas envie de lui mettre une gifle à la fin de l'exercice avec ses "ouh" "yeah" "great" "cool" !

il m'énerve !!

David85 · Message par **David85** » 09 mai 2007, 13:54

cj a écrit :Sur moi après 2 semaines j'ai plus reconnu mes abdos!! je suis trop fan. Mais je reste 1 sec en contractant à mort à la fin du mouvement donc ca fait plus de 8 min mais bon. Je vous le conseille

Tu as fait ca pendant 2 semaines, mais combien de fois par semaine ?

amau · Message par **amau** » 09 mai 2007, 13:55

every day !!!

com il dit l'autre con sur la video !

Olivier · Message par **Olivier** » 09 mai 2007, 15:08

Nice and easy !

Nico.D · Message par **Nico.D** » 09 mai 2007, 19:59

ouai every soir pour moi aussi

David85 · Message par **David85** » 12 mai 2007, 11:38

J'ai tenté aussi ces exos depuis 2 fois la. C'est vraiment pas mal, il faut bien s'appliquer pour effectuer les mouvements de la bonne facon pour bien faire travailler correctement les abdos. Je crois que je vais continuer le programme pendant un moment les jours de repos ou je ne vais pas faire les abdos a la salle.

Mais comment se fait-il que les abdos on puisse les bosser tous les jours, alors qu'il n'est pas conseillé de le faire pour le reste du corps ?

Nico.D · Message par **Nico.D** » 12 mai 2007, 12:11

c'est un groupe qui récupère vachement vite les abdos

cj · Message par cj » 12 mai 2007, 13:32

+1 je les travaille 5 fois par edit: semaines depuis plus de 4 mois et j'ai jamais senti aucune faiblesse à aucune séance. Sinon je le redis, ce programme 8min abs work out, c'est de la bombe, mes abdos deviennent trop beau

Nico.D · Message par **Nico.D** » 12 mai 2007, 18:16

5 fois par jour

pendant les cours tu t'allonges par terre et tu crunch?

cj · Message par cj » 12 mai 2007, 19:21

lol dsl 5 fois par semaine

Yenan · Message par **Yenan** » 12 mai 2007, 19:32

Moi je vais essayer de les faire 7 fois par semaine, c'est a dire tous les jours quoi, tu penses que c'est bon ou il faut laisser mes abdos récupérer plus que ça quand même... ??

cj · Message par cj » 12 mai 2007, 19:36

personnellement vaut mieux que tu aies au moins un jour de repos. Sinon ce que tu peux faire: 2 semaines tous les jours, une semaine de repos complet.

Yenan · Message par **Yenan** » 12 mai 2007, 20:31

Bof, je serais a cran si je les bosse pas pendant une semaine ^^

Ouais jpense je me laisserais un jour de repos dans la semaine. C'est quand même bien kiffant ces exos la

Je vais revoir l'éxécution histoire de faire tout parfaitement

cj · Message par cj » 12 mai 2007, 20:33

Oais franchement c'est un prog qui en jete

Eric E. · Message par **Eric E.** » 14 mai 2007, 09:30

cj a écrit :2 semaines tous les jours, une semaine de repos complet.

Olivier · Message par **Olivier** » 15 mai 2007, 19:53

Si comme moi vous n'avez pas de compte à rebours pour savoir quand il faut changer d'exercice, ce petit logiciel fera l'affaire.

Yenan · Message par **Yenan** » 15 mai 2007, 19:57

Ah merci ça c'est cool !

C'est pas que j'en ait besoin pour la vidéo, car moi j'ai le compte a rebours et le bruit du changement, c'est juste que j'aimerais afaire durer plus l'exercice, genre 1minute-1minute 10 comme je connais par coeur maintenant j'aurais plus besoin de la vidéo!

Merci Olivier

Nico.D · Message par **Nico.D** » 15 mai 2007, 20:00

moi me suis acheté une horloge a aiguille 2euro pour ça et les temps de repos pendant la muscu, c'est pratique, mais le tic tac le soir pour s'endormir c'est chiant quand on est pas habitué

Sniper324 · Message par **Sniper324** » 16 mai 2007, 00:58

Ca sert à rien de les bosser tout les jours(on peut avoir au moins autant de résultats avec beaucoup moins d'effort et de séances par semaine).

Il vaut beaucoup mieu les faires intensément quelques fois par semaines.

Et de toutes facon, arreter de chercher le programme miracle ; pour avoir des abdos, il faut etre bien sec. Pour ce qui est de les faires grossir pour qu'ils paraissent plus, entrainez vous, ca viendra c'est garanti...

cj · Message par cj » 16 mai 2007, 12:48

cj a écrit:
2 semaines tous les jours, une semaine de repos complet.

Perso j'ai un pote qui fais ça comme training, il a des abdos de fou. Ca doit dépendre des personnes.

David85 · Message par **David85** » 16 mai 2007, 13:07

Moi pour le moment, je le fais quasi tous les jours depuis une semaine, on va voir ce que ca donne.

Yenan · Message par **Yenan** » 16 mai 2007, 14:05

Ca sert à rien de les bosser tout les jours(on peut avoir au moins autant de résultats avec beaucoup moins d'effort et de séances par semaine).

Il vaut beaucoup mieu les faires intensément quelques fois par semaines.

Balivernes

Crois moi, il vaut bien mieux les bosser intensément tous les jours (en te laissant un jour de repos dans la semaine quand même) que intensément que quelques fois dans la semaine.
Ils deviennent beaucoup plus dur si tu les travailles bien tous les jours, perso j'ai fait la comparaison avec avant ou je bossais mes abdos que 3-4 fois par semaine et maintenant ou c'est 6 fois avec cette vidéo, la différence est énorme! Franchement comme je suis tres sec, dans deux semaines jpense qu'ils commenceront a être vraiment tres dessinés si je continue comme ça. Wait and see

cj · Message par cj » 16 mai 2007, 14:09

moi: 3 jours par semaines avec lest série courte: abdos mou, petit bedon après la séance( obliger de faire du vacuum

après: 5 jours semaines série longue mais correcte: abdos dur et super bien dessinés sans avoir un bedon

jun fan · Message par **jun fan** » 16 mai 2007, 17:39

vous avez tous de treés bonnes méthose mais pour avoir de bon abdos je conseille serie longue suivi de gainage c'est le top a mon avis

cj · Message par cj » 16 mai 2007, 20:15

conseille serie longue suivi de gainage c'est le top a mon avis

moi abdos, course à pied ça marche bien

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 16 mai 2007, 20:33

Cette méthode ABS a l'air vraiment pas mal. A la suite de ma prise de masse, j'avais du ventre et aucun abdos, j'ai donc suivi un programme:

- 3 séries de 15 à 20 de crunch lesté (entre 14 et 16KG)
- 3 séries de 50 relevé de jambes
- 3 séries de crunch obliques
- 2 à 3 séries de travail transverses (vaccum)

J'ai eu de tres bon résultat visible sur les deux premieres tablette mais pour le reste, (je ne parle que j'en ai que 2, je sais que certaine personne on 2 et d'autre 3, genre Sharzy en avait que deux, bref...)
Mais j'ai une zone qu'il faut que je me concentre d'avantage pour faire bouger ce trop de graisse

, et par la même occasion m'affiner un peu, donc en série longue et non lesté.

J'ai donc testé cette méthode ABS 8mn Work out et il faut dire que ce n'est pas chiant a faire et ça travaille plutot bien, ça fait deux jours que je pratique, on verra dans deux semaines si des resultats sont présents, je n'en doute pas. De plus c'st assez intense et moins relou que de faire le meme exos en séries longue

MERCI a celui qui a posté cette méthode

jun fan · Message par **jun fan** » 16 mai 2007, 20:42

moi je dis faut tester et aprés on choisit les exercices qui nous convienne le plus en faisant travailler toute la sangle abdominale

cj · Message par cj » 16 mai 2007, 20:43

oais c'est clai, 8 min non stop ça m'emmerde pas. Quand je faisais 2 -3 séries, j'avais la flemme de faire les dernières puis tu as pas les récup à prendre en compte... C'est plus chouette

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 16 mai 2007, 20:47

Moi non plus, 8mn c'est rapide et efficace on dirait, et comme tu dis tu n'as pas le temps d'avoir la fleme grace aux temps de repos exclu.Par contre moi je la suis a la lettre avec un peu plus de temps juste maniere de mieu cibler l'effort, je reste environ 2à3 sec une fois en haut aux crunch et je descend doucement.

Izzy · Message par **Izzy** » 16 mai 2007, 20:50

Bonsoir!!!

J'ai regardé la vidéo et je vais essayer cette méthode 3 fois par semaine je pense, pour pas non plus me détruire les abdos, en espérant avoir de bon résultat même si mes abdos sont pas mal^^

Vous allé me prendre pour un c*n mais ca veut dire quoi "lester"

cj · Message par cj » 16 mai 2007, 20:52

lester c'est mettre un poids supplémentaire. Par exemple pour les abdos tu mets une rondelle de fonte derrière la nuque ou tu tiens une haltère sur ta poitrine

Izzy · Message par **Izzy** » 16 mai 2007, 20:56

Ah ok, merci

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 16 mai 2007, 20:57

Izzy a écrit :
Vous allé me prendre pour un c*n mais ca veut dire quoi "lester"

Pourquoi c*n? on ne peut pas tout savoir, moi aussi je ne savais pas ce que c'était avant de rechercher la difficulté aux dips, les abdos j'en avais jamais avant auparavant.

LESTER, c'est un rajout de poids pour intensifier ton exercice, genre les abdos, tu leste en rajoutant X kg sur ton torse pour rendre plus dur ton relevé de buste ou aux dips en mettant dans un sac à dos des poids ou sur une chaine au tour de la taille. Voilà.

A savoir que le fait de lester aux abdos sert a épaissir la taille, pour avoir de gros abdos épais

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 16 mai 2007, 20:58

MDRRr, y a des vifs!!

Izzy · Message par **Izzy** » 16 mai 2007, 21:02

lo; et ouais t'as pas été le premier à répondre^^
Merci pour les explications

Olivier · Message par **Olivier** » 18 mai 2007, 23:33

Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?

Yenan · Message par **Yenan** » 18 mai 2007, 23:37

Olivier a écrit :Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?

Je crois que c'est au niveau de la contraction que ça se joue. De toute façon ça se sent, le premier c'est pour se "chauffer" et le dernier c'est pour bien se finir. Je pense que tu as une contraction plus maximale avec le dernier et surtout tu as aucune possibilité de t'aider avec le reste de ton corps.

David85 · Message par **David85** » 18 mai 2007, 23:54

Olivier a écrit :Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?

Le premier exo, t'essayes de monter ton buste a la verticale avec la tete qui regarde vers le plafond, tandis que dans le dernier, tu te recrocvilles sur toi meme.

Izzy · Message par **Izzy** » 19 mai 2007, 13:17

Je vais essayer la méthode tout à l'heure, en espérant pas oublier les mouvements à effectuer quand je serais en plein dans les 8 min xD

Izzy · Message par **Izzy** » 19 mai 2007, 15:31

Bon voila j'ai donc essayé y'a quelques minutes cette méthode et trouve que c'est pas dur, j'ai juste eu mal au cou pendant quelques exos et après la fin de la séance mais ca doit etre du fait que je me suis pas échauffé avant xd

L'exo 9 je sais pas qu'est ce qu'il doit travailler mais quand je le fais je trouve qu'il sert à rien.
Vu que j'ai pas mal je referais demain les 8min.
Voila.

David85 · Message par **David85** » 19 mai 2007, 15:59

Si tu n'as pas mal, fais durer les exos 1min chacun plutot que 45s, ou alors prend un disque de fonte sur le buste.

Izzy · Message par **Izzy** » 19 mai 2007, 16:13

Ok, demain je ferais les exos pendant 1 min et si j'ai toujours pas mal, je mettrais du poids avec toujours 1 min!

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 16:46

Je viens d'essayer, et bien j'ai jamais autant souffert !!!

Sérieux, pourtant j'ai des beaux abdos déjà, mais la je suis détruit !!

Vivement demain, ils sont tous gonflé là c'est incroyable !

Nico.D · Message par **Nico.D** » 19 mai 2007, 17:22

celui qui a pas mal aprés cette séance c'est qu'il a mal fait les mouvements...

Izzy · Message par **Izzy** » 19 mai 2007, 17:23

Pourtant j'ai bien suivit les mouvements qyue j'ai vu dans la vidéo et j'ai même pas eu une seul seconde mal aux abdos, je comprends pas xd

Nico.D · Message par **Nico.D** » 19 mai 2007, 17:27

ouai c'est une chose de faire le mouvement, s'en est une autre de BIEN le faire. A chaque mouvement faut contracter et forcer sur les abdos.

les abdos c'est pas facile a bosser, mais quand t'as pris le truc tu le fais naturellement et tu les sens direct

Izzy · Message par **Izzy** » 19 mai 2007, 17:29

Je referais demain en bien contractant mes abdos mais je pense pas que j'aurais beaucoup plus mal, enfin on vera bien.

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 17:36

J'ai bien fait les abdos, seulement tout le monde n'est pas fait pareil mon gars, certain auront mal et d'autre non..

Quand je dis mal, c'est excuse, je reformule, sa bruler sévère, voilà ce que je voulais dire.

David85 · Message par **David85** » 19 mai 2007, 18:01

bebel59 a écrit :Sérieux, pourtant j'ai des beaux abdos déjà, mais la je suis détruit !!

C'est pas parce qu'on voit tes abdos au naturel que tu as de beaux abdos, ca prouve seulement que tu es très sec au niveau du ventre.

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 18:08

oué mais en même temps, ben j'ai eu mal quand même lol, enfin sa brule bien ce truc. tant mieux

Nico.D · Message par **Nico.D** » 19 mai 2007, 18:38

Bebel je parlais a Izzy, donc fallait pas te sentir aggressé

Si tu sens une brulure c'est que ta séance est réussie

Oubliez pas quand vous faites les abdos de souffler a fond aussi.

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 19:10

Tkt Nichrome je me sentais pas agressé

Je sais rester calme... lol

Oui brulure, c'est mortel sa veut dire que c'est bon sa !! J AIME LES BRULURES !!!! lol

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 19:25

Je pense le faire 2 fois par jour, en effet cela me fera 16 minutes de mouvement. Il y a bien un exo type de ce genre sur 15 min, alors pourquoi pas le faire 2 fois par jour.

Matin et soir.

Sauf samedi et dimanche, jour de repos pour ces petits muscles.

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 20:25

Je viens de refaire cette séance d'abdos et franchement je trouve sa excellent !!! sa travail vraiment bien. Les abdos gonflent ! c'est super.

Allez demain repos et après c'est partie pour toute la semaine 2 fois par jour soit 15 minutes d'abdos du lundi au vendredi.

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 19 mai 2007, 20:45

bebel59 a écrit : Allez demain repos et après c'est partie pour toute la semaine 2 fois par jour soit 15 minutes d'abdos du lundi au vendredi.

Tu n'aurais pas suivi un stage avec vandamme??? Je ne savais pas que 2*8=15

Moi aussi je me suis mis depuis mardi a ce programme, et depuis aujourd'hui, je vais le suivre 2fois par jour, soit une fois le matin et une fois le soir comme bebel. C'est vrai que ça tue bien, on sent bien le travaille sur toutes les parties de la sangle abdominale.

J'aurais une question qui ne devrait pas être ici car ce n'est plus du domaine du haut du corps mais étant donné le sujet de cette rubrique, qui est cet programme "8MN..", seules les personnes ici sont ameres de pouvoir me repondre.
En fait je suis curieux de savoir si des personnes ont également essayées ce type de programme mais ce coup-ci pour les fessier ou les jambes, même principe d'intensification, même durée et même coatch.

Jambes:
Fessiers:

Merci pour vos réponses, si possible s'il y a des personnes qui ont testé, dire s'il semble efficace, je vais tester ce soir mais bon, juste pour savoir

bebel59 · Message par **bebel59** » 19 mai 2007, 22:59

Oui bon je me suis trompé mdrr, non pas de stage avec Van Damme !!!! oulaaaa jadore sa carrure, mais le reste lol sa reste a voir !! OWER !!!

Bref, oui en effet 2fois par jour c'est niquel.

Par contre pour les jambes et fessiers je sais pas mec, mais autant tester !!!

David85 · Message par **David85** » 20 mai 2007, 00:35

Une copine a tester les fessier et il parait que c'est pas mal fait aussi, c'est bien complet et ca fait bien bosser.

Pour les jambes je l'avais encore jamais vu.

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 00:39

Pour répondre à ma question

: ça pu la merde les autres programmes, genre fessiers/jambes. C'est plus un truc pour les femmes, pourtant ils disent que c'est assez dur alors que le programme abdominaux, ils disent que c'est un programme facile pour débutant donc

. Bon il est vrai qu'avec le temps le programme abdos devient facile, bien qu'il travaille bien toutes les parties, les douleurs se font rare a présent, après seulement une semaine de pratique, même aujourd'hui, l'aillant fais une fois ce matin et une fois ce soir, je ne ressent aucune douleur abdominale mais je vais continuer pour voir ce que ça donne

Bonne soirée à tous.

David85 · Message par **David85** » 20 mai 2007, 00:43

Pour le programme abdo, c'est vrai qu'il est plus facile maintenant. Perso j'ai tenté de lester les exos que je pouvais, ca m'a un peu plus fait forcer. Mais sinon, j'ai augmenter toutes les séries a 1min chacune, ca a mieux travaillé qu'avec du lest je trouve.

Bon, mais après je ne sais pas si ca sert vraiment d'augmenter sans cesse le temps des exos, genre si tu fais 5min par exo, je pense pas que ca te fasse vraiment progresser comparé au temps passé....

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 00:49

a vrai dire je ne sais pas trop moi non plus, en tout cas moi j'ai le temps de faire en moyen 25 repet de chaque exos a chaque fois plus je continu a la fin pendant 1 voir 2 minutes pour bien les cramer.

Maintenant je ne sais pas encore si je ne devrais pas alterner avec ce programme et genre une à deux par semaine (car je les fais 7/7 jour) par des exos lesté comme avant, le truc c'est que j'aimerai d'abord perdre la derniere boué qu'il me reste plus désaipaissir la peau du ventre ava,t de reprendre le travail d'épaisseur. Je ne sais pas trop, s'il y en a qui auraient des conseil??

Sniper324 · Message par **Sniper324** » 20 mai 2007, 04:13

Je suis pas tout à fait fan de ce vidéo.

L'amplitude est vraiment très réduite comparé au crunch fait à fond version lafay.

Tout les lafayens qui ont seché ont de beaux abdos, et olivier à du tester plein de trucs pour en venir à la conclusion que ca sert à rien de bosser les abdos tout les jours.

Et puis les abdos, tu les entraine et tu seche, et tu en auras...C'est pas le programme pour grand-mère qui t'en donnera plus vite

cj · Message par cj » 20 mai 2007, 09:43

Progamme pour grand mère? bof^^ perso je commence à avoir de solide abdos avec ça. De plus toucher les genous, ca sert à rie, car c'est plus les abdos qui travaillent.
Je suis d'accord avec toi sur un point: les faire tous les jours c'est inutile, moi je les fais 5 fois par semaines

8mn abs work out.

8mn abs work out.

Re: 8mn abs work out.

:-)

Re: :-)