8mn abs work out.
Modérateur : modération
8mn abs work out.
qui connait cette vidéo ?
entrer le titre dans emule et vous verrez...
petite video qui dure 8 minutes et qui permet de bosser l'ensemble des abdos.
je le fais apres le cardio.
c'est court efficace et sympa...
des adeptes ?
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petite video qui dure 8 minutes et qui permet de bosser l'ensemble des abdos.
je le fais apres le cardio.
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la sueur épargne le sang.
Re: 8mn abs work out.
abs workout....c'est pas des trucs de La Methode Pilates ?...je sai splus, mais il me semble....
C'est en essayant continuellement qu'on finit par réussir...donc plus ça rate, plus on a de chance de réussir! (devise Shadok)
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:-)
pas trouvé sur Donkey Server 2 :-[
Re: :-)
si!...reflexion faite, c'est sûr ça fait parti de
La Methode Pilates....
La Methode Pilates....
C'est en essayant continuellement qu'on finit par réussir...donc plus ça rate, plus on a de chance de réussir! (devise Shadok)
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Héhé!...je viens de voir la video... ça ressemble aux cours d'abdosflash.. à la difference qu'ils font 15 et non 8 minutes, et qu'ils sont plus complet car y ajoute la respi-abdo, et les etirmenents abdos, et surtout des exos de gainage-abdos!!!....
Mais sinon, l'idée de faire des abdos sur un principe de temps et non de nombre de serie ets je pense bien plus efficace et plus raisonée.
Donc :
La video est tres bien faite effectivement!!!!
Mais sinon, l'idée de faire des abdos sur un principe de temps et non de nombre de serie ets je pense bien plus efficace et plus raisonée.
Donc :
La video est tres bien faite effectivement!!!!
C'est en essayant continuellement qu'on finit par réussir...donc plus ça rate, plus on a de chance de réussir! (devise Shadok)
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Je viens de voir la vidéo et je me demande si je ne vais pas remplacer mes crunchs lestés habituels par cet exercice... lesté bien entendu.
Vous me le conseillez? Ceux qui font avec cet exercice, vous avez de bons résultats? visibles rapidement?
Vous me le conseillez? Ceux qui font avec cet exercice, vous avez de bons résultats? visibles rapidement?
Sieg: " le problème dans la vrai vie, on cotoie des *******
bon allez je le dis...
on cotoie des humains.
Les humains sont maigres et faibles c'est affligeant! J'hésite à les sauver des fois"
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- -Guillaume-
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- Tiger
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salut,
Ben moi j'ai essayer leurs programme pendant 2 semaines et a la fin sa deviens tres repetitifs et bon a la fin je devais faire la video deux fois pour vraiment les sentirs bruler. Moi perso j'utilise quelques mouvement de la video et je mets des series plus longues. voila
Ben moi j'ai essayer leurs programme pendant 2 semaines et a la fin sa deviens tres repetitifs et bon a la fin je devais faire la video deux fois pour vraiment les sentirs bruler. Moi perso j'utilise quelques mouvement de la video et je mets des series plus longues. voila
©Lorsque tu m'auras vu, je te descendrai avant que tu pisses dans ton froc.
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Moi j'ai testé la vidéo hier, et je les ait bien senti brûler! Pourtant mes exécutions n'étaient pas parfaites.
Je pense que je vais faire comme toi, je vais l'essayer a long terme et si je vois que ça me fait moins d'effet, je lesterais tous les exos et ça ira tres bien
Je pense que je vais faire comme toi, je vais l'essayer a long terme et si je vois que ça me fait moins d'effet, je lesterais tous les exos et ça ira tres bien
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http://www.dailymotion.com/relevance/se ... minute-abs
c'est ça ?
crunch mains sur la tête et pieds au sol 45"
crunch oblique en rotation bras droit + mvt jambe gauche 45"
crunch oblique en rotation bras gauche + mvt jambe droite 45"
crunch bras tendu et pieds en l'air 45"
relevé bassin au sol 45"
crunch oblique sur le côté bras droit 45"
crunch oblique sur le côté bras gauche 45"
crunch bras tendu et pieds au sol 45"
relevé jambes au sol 45"
crunch oblique en rotation en alterné bras + mvt jambe 45"
crunch mains sur les abs et pieds au sol 45"
mouai
c'est ça ?
crunch mains sur la tête et pieds au sol 45"
crunch oblique en rotation bras droit + mvt jambe gauche 45"
crunch oblique en rotation bras gauche + mvt jambe droite 45"
crunch bras tendu et pieds en l'air 45"
relevé bassin au sol 45"
crunch oblique sur le côté bras droit 45"
crunch oblique sur le côté bras gauche 45"
crunch bras tendu et pieds au sol 45"
relevé jambes au sol 45"
crunch oblique en rotation en alterné bras + mvt jambe 45"
crunch mains sur les abs et pieds au sol 45"
mouai
- misterusher
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Pas mal l'enchainement j'avoue on le suit en salle depuis kkles temps, et en se comme toujours, en se concentrant sur le mouvement, on arrive à de bonnes sensations, ça manque un peu d'exo de respiration et de gainage c'est sur.
Mais ça donne déjà de bonnes sensations pour les brulés
donc +1 pour les 8min abs workout
Mais ça donne déjà de bonnes sensations pour les brulés
donc +1 pour les 8min abs workout
Tu as fait ca pendant 2 semaines, mais combien de fois par semaine ?cj a écrit :Sur moi après 2 semaines j'ai plus reconnu mes abdos!! je suis trop fan. Mais je reste 1 sec en contractant à mort à la fin du mouvement donc ca fait plus de 8 min mais bon. Je vous le conseille
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Comment créer son programme musculation full-body ?
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J'ai tenté aussi ces exos depuis 2 fois la. C'est vraiment pas mal, il faut bien s'appliquer pour effectuer les mouvements de la bonne facon pour bien faire travailler correctement les abdos. Je crois que je vais continuer le programme pendant un moment les jours de repos ou je ne vais pas faire les abdos a la salle.
Mais comment se fait-il que les abdos on puisse les bosser tous les jours, alors qu'il n'est pas conseillé de le faire pour le reste du corps ?
Mais comment se fait-il que les abdos on puisse les bosser tous les jours, alors qu'il n'est pas conseillé de le faire pour le reste du corps ?
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+1 je les travaille 5 fois par edit: semaines depuis plus de 4 mois et j'ai jamais senti aucune faiblesse à aucune séance. Sinon je le redis, ce programme 8min abs work out, c'est de la bombe, mes abdos deviennent trop beau
Modifié en dernier par cj le 12 mai 2007, 19:22, modifié 1 fois.
Moi je vais essayer de les faire 7 fois par semaine, c'est a dire tous les jours quoi, tu penses que c'est bon ou il faut laisser mes abdos récupérer plus que ça quand même... ??
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Bof, je serais a cran si je les bosse pas pendant une semaine ^^
Ouais jpense je me laisserais un jour de repos dans la semaine. C'est quand même bien kiffant ces exos la Je vais revoir l'éxécution histoire de faire tout parfaitement
Ouais jpense je me laisserais un jour de repos dans la semaine. C'est quand même bien kiffant ces exos la Je vais revoir l'éxécution histoire de faire tout parfaitement
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Si comme moi vous n'avez pas de compte à rebours pour savoir quand il faut changer d'exercice, ce petit logiciel fera l'affaire.
Ah merci ça c'est cool !
C'est pas que j'en ait besoin pour la vidéo, car moi j'ai le compte a rebours et le bruit du changement, c'est juste que j'aimerais afaire durer plus l'exercice, genre 1minute-1minute 10 comme je connais par coeur maintenant j'aurais plus besoin de la vidéo!
Merci Olivier
C'est pas que j'en ait besoin pour la vidéo, car moi j'ai le compte a rebours et le bruit du changement, c'est juste que j'aimerais afaire durer plus l'exercice, genre 1minute-1minute 10 comme je connais par coeur maintenant j'aurais plus besoin de la vidéo!
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Ca sert à rien de les bosser tout les jours(on peut avoir au moins autant de résultats avec beaucoup moins d'effort et de séances par semaine).
Il vaut beaucoup mieu les faires intensément quelques fois par semaines.
Et de toutes facon, arreter de chercher le programme miracle ; pour avoir des abdos, il faut etre bien sec. Pour ce qui est de les faires grossir pour qu'ils paraissent plus, entrainez vous, ca viendra c'est garanti...
Il vaut beaucoup mieu les faires intensément quelques fois par semaines.
Et de toutes facon, arreter de chercher le programme miracle ; pour avoir des abdos, il faut etre bien sec. Pour ce qui est de les faires grossir pour qu'ils paraissent plus, entrainez vous, ca viendra c'est garanti...
Moi pour le moment, je le fais quasi tous les jours depuis une semaine, on va voir ce que ca donne.
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BalivernesCa sert à rien de les bosser tout les jours(on peut avoir au moins autant de résultats avec beaucoup moins d'effort et de séances par semaine).
Il vaut beaucoup mieu les faires intensément quelques fois par semaines.
Crois moi, il vaut bien mieux les bosser intensément tous les jours (en te laissant un jour de repos dans la semaine quand même) que intensément que quelques fois dans la semaine.
Ils deviennent beaucoup plus dur si tu les travailles bien tous les jours, perso j'ai fait la comparaison avec avant ou je bossais mes abdos que 3-4 fois par semaine et maintenant ou c'est 6 fois avec cette vidéo, la différence est énorme! Franchement comme je suis tres sec, dans deux semaines jpense qu'ils commenceront a être vraiment tres dessinés si je continue comme ça. Wait and see
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- $$ PIMP $$
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- Localisation : coventry,uk
Cette méthode ABS a l'air vraiment pas mal. A la suite de ma prise de masse, j'avais du ventre et aucun abdos, j'ai donc suivi un programme:
- 3 séries de 15 à 20 de crunch lesté (entre 14 et 16KG)
- 3 séries de 50 relevé de jambes
- 3 séries de crunch obliques
- 2 à 3 séries de travail transverses (vaccum)
J'ai eu de tres bon résultat visible sur les deux premieres tablette mais pour le reste, (je ne parle que j'en ai que 2, je sais que certaine personne on 2 et d'autre 3, genre Sharzy en avait que deux, bref...)
Mais j'ai une zone qu'il faut que je me concentre d'avantage pour faire bouger ce trop de graisse , et par la même occasion m'affiner un peu, donc en série longue et non lesté.
J'ai donc testé cette méthode ABS 8mn Work out et il faut dire que ce n'est pas chiant a faire et ça travaille plutot bien, ça fait deux jours que je pratique, on verra dans deux semaines si des resultats sont présents, je n'en doute pas. De plus c'st assez intense et moins relou que de faire le meme exos en séries longue
MERCI a celui qui a posté cette méthode
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- 3 séries de 50 relevé de jambes
- 3 séries de crunch obliques
- 2 à 3 séries de travail transverses (vaccum)
J'ai eu de tres bon résultat visible sur les deux premieres tablette mais pour le reste, (je ne parle que j'en ai que 2, je sais que certaine personne on 2 et d'autre 3, genre Sharzy en avait que deux, bref...)
Mais j'ai une zone qu'il faut que je me concentre d'avantage pour faire bouger ce trop de graisse , et par la même occasion m'affiner un peu, donc en série longue et non lesté.
J'ai donc testé cette méthode ABS 8mn Work out et il faut dire que ce n'est pas chiant a faire et ça travaille plutot bien, ça fait deux jours que je pratique, on verra dans deux semaines si des resultats sont présents, je n'en doute pas. De plus c'st assez intense et moins relou que de faire le meme exos en séries longue
MERCI a celui qui a posté cette méthode
Modifié en dernier par $$ PIMP $$ le 16 mai 2007, 20:52, modifié 1 fois.
"Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre."
PHOTOS AVANT / APRES: viewtopic.php?t=16397
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Moi non plus, 8mn c'est rapide et efficace on dirait, et comme tu dis tu n'as pas le temps d'avoir la fleme grace aux temps de repos exclu.Par contre moi je la suis a la lettre avec un peu plus de temps juste maniere de mieu cibler l'effort, je reste environ 2à3 sec une fois en haut aux crunch et je descend doucement.
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Pourquoi c*n? on ne peut pas tout savoir, moi aussi je ne savais pas ce que c'était avant de rechercher la difficulté aux dips, les abdos j'en avais jamais avant auparavant.Izzy a écrit :
Vous allé me prendre pour un c*n mais ca veut dire quoi "lester"
LESTER, c'est un rajout de poids pour intensifier ton exercice, genre les abdos, tu leste en rajoutant X kg sur ton torse pour rendre plus dur ton relevé de buste ou aux dips en mettant dans un sac à dos des poids ou sur une chaine au tour de la taille. Voilà.
A savoir que le fait de lester aux abdos sert a épaissir la taille, pour avoir de gros abdos épais
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MDRRr, y a des vifs!!
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Je crois que c'est au niveau de la contraction que ça se joue. De toute façon ça se sent, le premier c'est pour se "chauffer" et le dernier c'est pour bien se finir. Je pense que tu as une contraction plus maximale avec le dernier et surtout tu as aucune possibilité de t'aider avec le reste de ton corps.Olivier a écrit :Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?
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Le premier exo, t'essayes de monter ton buste a la verticale avec la tete qui regarde vers le plafond, tandis que dans le dernier, tu te recrocvilles sur toi meme.Olivier a écrit :Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?
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Bon voila j'ai donc essayé y'a quelques minutes cette méthode et trouve que c'est pas dur, j'ai juste eu mal au cou pendant quelques exos et après la fin de la séance mais ca doit etre du fait que je me suis pas échauffé avant xd
L'exo 9 je sais pas qu'est ce qu'il doit travailler mais quand je le fais je trouve qu'il sert à rien.
Vu que j'ai pas mal je referais demain les 8min.
Voila.
L'exo 9 je sais pas qu'est ce qu'il doit travailler mais quand je le fais je trouve qu'il sert à rien.
Vu que j'ai pas mal je referais demain les 8min.
Voila.
Si tu n'as pas mal, fais durer les exos 1min chacun plutot que 45s, ou alors prend un disque de fonte sur le buste.
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C'est pas parce qu'on voit tes abdos au naturel que tu as de beaux abdos, ca prouve seulement que tu es très sec au niveau du ventre.bebel59 a écrit :Sérieux, pourtant j'ai des beaux abdos déjà, mais la je suis détruit !!
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Tu n'aurais pas suivi un stage avec vandamme??? Je ne savais pas que 2*8=15bebel59 a écrit : Allez demain repos et après c'est partie pour toute la semaine 2 fois par jour soit 15 minutes d'abdos du lundi au vendredi.
Moi aussi je me suis mis depuis mardi a ce programme, et depuis aujourd'hui, je vais le suivre 2fois par jour, soit une fois le matin et une fois le soir comme bebel. C'est vrai que ça tue bien, on sent bien le travaille sur toutes les parties de la sangle abdominale.
J'aurais une question qui ne devrait pas être ici car ce n'est plus du domaine du haut du corps mais étant donné le sujet de cette rubrique, qui est cet programme "8MN..", seules les personnes ici sont ameres de pouvoir me repondre.
En fait je suis curieux de savoir si des personnes ont également essayées ce type de programme mais ce coup-ci pour les fessier ou les jambes, même principe d'intensification, même durée et même coatch.
Jambes:
Fessiers:
Merci pour vos réponses, si possible s'il y a des personnes qui ont testé, dire s'il semble efficace, je vais tester ce soir mais bon, juste pour savoir
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PHOTOS AVANT / APRES: viewtopic.php?t=16397
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Une copine a tester les fessier et il parait que c'est pas mal fait aussi, c'est bien complet et ca fait bien bosser. Pour les jambes je l'avais encore jamais vu.
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Pour répondre à ma question : ça pu la merde les autres programmes, genre fessiers/jambes. C'est plus un truc pour les femmes, pourtant ils disent que c'est assez dur alors que le programme abdominaux, ils disent que c'est un programme facile pour débutant donc . Bon il est vrai qu'avec le temps le programme abdos devient facile, bien qu'il travaille bien toutes les parties, les douleurs se font rare a présent, après seulement une semaine de pratique, même aujourd'hui, l'aillant fais une fois ce matin et une fois ce soir, je ne ressent aucune douleur abdominale mais je vais continuer pour voir ce que ça donne
Bonne soirée à tous.
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Pour le programme abdo, c'est vrai qu'il est plus facile maintenant. Perso j'ai tenté de lester les exos que je pouvais, ca m'a un peu plus fait forcer. Mais sinon, j'ai augmenter toutes les séries a 1min chacune, ca a mieux travaillé qu'avec du lest je trouve.
Bon, mais après je ne sais pas si ca sert vraiment d'augmenter sans cesse le temps des exos, genre si tu fais 5min par exo, je pense pas que ca te fasse vraiment progresser comparé au temps passé....
Bon, mais après je ne sais pas si ca sert vraiment d'augmenter sans cesse le temps des exos, genre si tu fais 5min par exo, je pense pas que ca te fasse vraiment progresser comparé au temps passé....
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a vrai dire je ne sais pas trop moi non plus, en tout cas moi j'ai le temps de faire en moyen 25 repet de chaque exos a chaque fois plus je continu a la fin pendant 1 voir 2 minutes pour bien les cramer.
Maintenant je ne sais pas encore si je ne devrais pas alterner avec ce programme et genre une à deux par semaine (car je les fais 7/7 jour) par des exos lesté comme avant, le truc c'est que j'aimerai d'abord perdre la derniere boué qu'il me reste plus désaipaissir la peau du ventre ava,t de reprendre le travail d'épaisseur. Je ne sais pas trop, s'il y en a qui auraient des conseil??
Maintenant je ne sais pas encore si je ne devrais pas alterner avec ce programme et genre une à deux par semaine (car je les fais 7/7 jour) par des exos lesté comme avant, le truc c'est que j'aimerai d'abord perdre la derniere boué qu'il me reste plus désaipaissir la peau du ventre ava,t de reprendre le travail d'épaisseur. Je ne sais pas trop, s'il y en a qui auraient des conseil??
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Je suis pas tout à fait fan de ce vidéo.
L'amplitude est vraiment très réduite comparé au crunch fait à fond version lafay.
Tout les lafayens qui ont seché ont de beaux abdos, et olivier à du tester plein de trucs pour en venir à la conclusion que ca sert à rien de bosser les abdos tout les jours.
Et puis les abdos, tu les entraine et tu seche, et tu en auras...C'est pas le programme pour grand-mère qui t'en donnera plus vite
L'amplitude est vraiment très réduite comparé au crunch fait à fond version lafay.
Tout les lafayens qui ont seché ont de beaux abdos, et olivier à du tester plein de trucs pour en venir à la conclusion que ca sert à rien de bosser les abdos tout les jours.
Et puis les abdos, tu les entraine et tu seche, et tu en auras...C'est pas le programme pour grand-mère qui t'en donnera plus vite