Quel est mon niveau en tractions ?

[Aurélien12]

Bonjour,
Pour 20 ans, 1m89/90kg mes performances en tractions lestées sont les suivantes :
1 rep à 40kg
3x5 rep à 27.5kg

Je voulais savoir quel était mon niveau sur ce mouvement sachant que c’est celui sur lequel je veux le plus progresser
Merci beaucoup !

[cdsb90]

C'est très lourd, j'ai pas vu quelqu'un à ce poids avec ce poids de corps. Et pourtant j'en ai vu des costauds, très costauds. Je doute de la propreté du mouvement. De plus tu es en pronation ou supination ?

[Antoine Paul]

Aujourd’hui je dois tenter un 3x5 à 30kg je filmerai alors

[Antoine Paul]

https://youtube.com/shorts/lQcHDukzn-8?feature=share

J’ai fait 4 rep sur cette série mais seulement 3 ont été filmées
Merci pour votre retour

[Bégnei]

Tu peux regarder ce site pour évaluer où tu te situes sur tes différents exercices : https://strengthlevel.com/strength-stan ... ull-ups/kg .

Par exemple avec ta performance aux tractions tu dois être à un niveau intermédiaire

[cdsb90]

Je te conseille d'arrêter tout de suite, tu vas te blesser sérieusement avec ce type de mouvement. Tu détends bien trop les bras et tu enroules les épaules.

[MmT]

J'ai pas du tout le même mouvement en tractions.

Moi je ramène les pecs a la barre avec le dos, du coup ca m’interroge sur la bonne façon de faire.

[cdsb90]

C'est exactement ça, tu tires avec tes dorsaux pour amener ta poitrine a la barre.

[Antoine Paul]

Bonjour !
Je n’ai jamais eu de douleurs sur les tractions et les street-lifters utilisent souvent toute l’amplitude. C’est le mouvement que je vise à faire. Du moins quand je travaille en lourd (1 fois par semaine). Mon mouvement est-il si différent qu’un mouvement de street-lifters ?