Forum musculation

Bonjour,

Je voudrais connaitre les exercices efficace pour épaissir le dos, le haut et le long la colonne.

Je suis grand et fin et j'ai du mal avec les exercices que je fait actuellement.

Merci d'avance pour vos retour !

Le rowing yates, prise supination large. Tirage vertical prise neutre.

ça peut le faire avec des haltères ?

j'ai pas précisé mais j'utilise des haltères et bande élastique

pour le dos, il faut faire de gros exercices: tractions, rowing...avec des haltères et des elastiques, tu seras très limité.

Je n'ai que ça avec une barre de traction !

fais tractions verticales et horizontales.

'ai pas précisé mais j'utilise des haltères et bande élastique

Rowing oiseau avec élastique, rowing bucheron haltère et traction large.

merci je note tout ça