Bonjour,
Je voudrais connaitre les exercices efficace pour épaissir le dos, le haut et le long la colonne.
Je suis grand et fin et j'ai du mal avec les exercices que je fait actuellement.
Merci d'avance pour vos retour !
Epaissir le dos (grand)
Modérateur : modération
Re: Epaissir le dos (grand)
Le rowing yates, prise supination large. Tirage vertical prise neutre.
Re: Epaissir le dos (grand)
ça peut le faire avec des haltères ?
j'ai pas précisé mais j'utilise des haltères et bande élastique
j'ai pas précisé mais j'utilise des haltères et bande élastique
Re: Epaissir le dos (grand)
pour le dos, il faut faire de gros exercices: tractions, rowing...avec des haltères et des elastiques, tu seras très limité.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Epaissir le dos (grand)
Je n'ai que ça avec une barre de traction !
Re: Epaissir le dos (grand)
fais tractions verticales et horizontales.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Epaissir le dos (grand)
Rowing oiseau avec élastique, rowing bucheron haltère et traction large.'ai pas précisé mais j'utilise des haltères et bande élastique
Re: Epaissir le dos (grand)
merci je note tout ça