Forum musculation

Bonsoir,
j'espère que vous allez bien

Je fais des curls avec deux haltères, mais je n'arrive pas à tendre les bras totalement lors du retour (ils reviennent à 90%).

Pour les tendres complètement, il faut que je prenne des poids pas trop lourds avec lesquels je ressens quasiment aucune contraction lors de l'exercice.

Est-ce mieux de continuer avec le retour à 90% ou du mettre moins lourds pour faire totalement le mouvement ??

Merci pour votre aide et bonne soirée
Luso

salut, ce que tu fais est bien car il ne faut pas tendre les bras completement

yam57 a écrit : ↑

09 janv. 2023, 12:08

salut, ce que tu fais est bien car il ne faut pas tendre les bras completement

Salut Yam,
merci pour ta réponse

Heuu oui mais 90 ° ça ne fait quand même que presque la moitié de l'amplitude "normale"...

desmonts a écrit : ↑

09 janv. 2023, 15:26

Heuu oui mais 90 ° ça ne fait quand même que presque la moitié de l'amplitude "normale"...

90 pourcents

Stephen réalise une extension complète sur sa vidéo

https://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm

Il y a peut-être de meilleurs résultats, non ??

je la fais complète pour le concentré, mais pas pour le curl barre. la charge est différente.

usodam » lundi 09
90 pourcents

Oups ! Ha oui là ça va.

Je met huit kilos pour le curl concentré, mais je ressens quasiment rien lors de la flexion (le muscle du biceps gonfle sans plus)

Vous savez si c'est beaucoup ou pas pour un débutant 8 kilos ??

Ils mettent que c'est un niveau "avancé" sur Google, mais je suis pas certain que ce soit vrai..

Dans l'absolu c'est pas "beaucoup" mais ça dépend de ton bras de levier ,longueur av.bras et autres critères de morphologie sans compter ta force générale , c'est un truc à personnaliser ...

desmonts a écrit : ↑

10 janv. 2023, 09:37

Dans l'absolu c'est pas "beaucoup" mais ça dépend de ton bras de levier ,longueur av.bras et autres critères de morphologie sans compter ta force générale , c'est un truc à personnaliser ...

Ok merci